“人间芭比”程潇晒照,体脂23.9%,体重50公斤,减肥只需这2点

体坛西蒙 2021-04-03 18:09:44

每当看到韩国女团,就让女生特别羡慕。羡慕她们的颜值,羡慕她们的身材,当然在韩国女团中,也有中国人的存在。就比如程潇,凭借宇宙少女这个中韩合作的组合走红。在其中她被誉为“人间芭比”,不管是在国内,还是在韩国深受很多人的喜爱。就在前几年时,程潇回国,参与了男团选秀节目《偶像练习生》,舞蹈导师形象让所有人都痴迷。

“人间芭比”程潇晒照,体脂23.9%,体重50公斤,减肥只需这2点

程潇本人,也凭借这档节目,收获了大量粉丝在国内也开始崭露头角。拍摄电视剧,接综艺,相信大家都能够感受到。在此前程潇参加过一档真人秀节目,有关于身材管理,对于程潇的身材大家都有不同的评论。有一些人觉得程潇有一些微胖,但有些人觉得程潇是丰满,对于程潇本人而言,自己的身材确实不够满意。

程潇是一种易胖体质,或许因为工作原因,让她饮食不规范,作息不规律导致发福。在此前,程潇是一个特别宅的女生,不喜欢出门,能在床上解决的事情。她是不会下床的,吃饭都在床上吃上,很多网友都对女偶像产生了另一种理解。

当然程潇还是有自知的人,既然答应参加这场真人秀节目,则会把自己真实生活状态展现给网友,也接受任何评论。对于程潇参加这档节目,是真正想改变自己的生活,在生活中我们可以看到,程潇是一个非常喜欢打游戏,并且喜欢吃外卖的少女。

这对于身材来说是极不健康的,而就在参加完这档真人秀节目后,程潇有翻天覆地的变化。她减少了吃外卖的频率,同样也加强锻炼。因为作为一个女爱豆,唱歌跳舞是必不可少的,而维持这些能力,最重要的就是体力。对于程潇来说,也是一个极大的挑战。

在这档综艺秀节目中,我们也看到程潇有一些数值变化。三个月之后程潇的体脂只有24,体重也减少了许多。50.4公斤。虽然这一已经是100斤,但是对于程潇来说是一个巨大的改变。没有人减肥是能够一下成功的,需要循序渐进,如今的程潇体重也发生变化,从她的照片中就能够感受到。

当然通过这档节目,我们也能够看到,程潇是如何做到减脂,让自己的身体越来越健康?

第一:首先是要戒掉外卖

对于外卖不用多说,大家也都了解外卖,是由怎样的食用油,做成非常的不健康。属于高热量的食物,虽然外卖味道极佳,深受很多人的欢迎。但其中的成分,却不利于健康,会造成脂肪堆积造成肥胖,因此要戒掉外卖。

第二是要坚持运动

或许通过程潇的生活,大家就能够感受到,确实不爱运动,在沙发中躺着坐着,甚至为了方便把手机线,都买得特别长,是为了方便打游戏,离不开手机。这是一个错误的生活方式,坚持运动能有利于提高新陈代谢,将对于脂肪消耗,塑造苗条身材。

这个时间段是比较休闲的时间,可以进行运动锻炼,提高身体的热量消耗,还能释放压力,俗话说:生命在于运动,适当的运动不但可延缓衰老,提高身体抵抗力,对消耗脂肪减轻体重也是有很大帮助的。很多人因为各种原因,无法坚持去健身房运动,那不妨试试在家就可以减肥的运动:普拉提运动。这项运动对于时间和地点没有任何要求限制,只要抽出一点空闲时间,就可以坚持运动。

接下来小编给大家分享几个简单的普拉提运动,赶快和我一起练起来吧。

动作一,手臂提拉

坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面,双脚踩住拉力器的脚踏,双手握住拉力器的手柄,将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置,再慢慢地放松。同时,背部一定要处于绷直的状态,才能有更好的效果。

动作二,腰腹训练

平躺在瑜伽垫上,下身保持不动,上身做仰卧起坐的运动。拉力器可以当作辅助,去帮助我们更加轻松地完成这一动作,减去腰部赘肉,加以运动,拥有纤细小蛮腰。

动作三,腿部训练

这一个动作主要就是减去腿部赘肉,用来瘦大腿的运动,大腿肌肉部位来发力,利用拉力器的弹力轻松完成该动作。做动作的时候要注意上身保持不动,双腿处于绷直状态。

在脚蹬拉力器的辅助下,这三个动作有利于我们腹部、腿部、手部的塑形。另外这款拉力器采用国际高密度NBR材质,还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化,值得大家信赖!

上面几组运动还是比较简单实用的,在做这几组运动时,都需要用到一个简单的健身用品,就是一根拉力器和一张瑜伽垫,还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈,还是那些坐办公室的上班族,闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。

一件小小的健身器摆放在家,随时提醒自己健身。今天只需要49.9就可以包邮到家哦,不要犹豫了,赶紧下单吧。

程潇通过分享这两种方式,已经得到了一个极佳的效果。在随之往后,会一直坚持下去,也能够让自己的身材越来越苗条。如果想要瘦的小伙伴们,不如尝试这两点。

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