大家好呀，我是结缔。

2021年已经过去了，过去的一切就让它过去吧，悲也好喜也罢，什么都一样，无论经历什么都是在成长。

无论黑夜多么漫长，太阳都会照常升起。

让我们迎接崭新又充满期待的2022年，新的一年继续坚持自律与努力，因为从来没有一种坚持会被辜负。

2022年，我们要少做6件事，也要多做6件事，爱自己爱生活，就会有好事发生。

具体的目标，可以看到要做的每一步，更容易执行与靠近成功。

如何做？（比如看书）

1、设置可量化的关键结果（一周看完一本书）

2、设置量化成就里程碑（半年看完26本书）

3、设置奖励机制（每看完2本书给自己个小礼物）

4、坚持追踪，持续复盘（记录已读书单）

你的专注力在哪里，你的生产力就在哪里。

你想成为什么样的人，要看你在哪个领域投入了更多的专注力。

如何保持专注？

1、列出当日要完成的任务

2、去图书馆/大家一起学习的环境

3、远离手机消息和娱乐

4、设番茄时间，工作25分钟，休息5分钟

5、复盘任务完成情况

失败只有一种，那就是半途而废，哪怕每天坚持5分钟，都比放弃强得多。

如果你想养成一个习惯：（比如记账）

1、僵化

强迫自己坚持一段时间；

（每天5分钟记账）

2、优化

在坚持中找到适合自己的最佳路径；

（每次消费完记账，还是一天统一记账？）

3、固化

形成一套固定的、适合自己的节奏。

（发工资后先规划，再消费并记账）

从做的事情上找到幸福感，对于必须要做的事情，尽可能做得用心，并且对自己有帮助。

既然要付出自己的时间，为什么要敷衍呢？

要懂得从做的事情中找到意义和价值，无论做什么，都不能和自己的时间过不去，要为自己的时间负责。

精神内耗会拖垮你，而积极的想法能让我们更有效地支配自己的行为。

精力是自律的前提，有4个层次：身体、情绪、思想、精神精力。

卢梭说：“身体必须要有精力，才能听从精神的支配。”

如何做好精力管理？

1、身体精力：

睡好、吃好、运动好。

2、情绪精力：

（1）关照负面情绪，“我好像生气了”。

（2）别乱贴情绪标签，别质疑自己，人难免出错。

（3）学会平衡思考，想办法解决出现情绪的原因。

（4）学会处理情绪危机，写下来，及转移注意力。

3、思想精力：

劳逸结合，适时休息与放松。

4、精神精力：

找到人生的意义和使命。

决定你的人生高度的，是你的反脆弱能力，也就是你在面对逆境时的反应方式和能力。

最厉害的人，不是登上山顶的人，而是跌落谷底却绝地反击的人。

这个世界，没有谁是不辛苦的，也没有谁比谁更容易，所有的战无不胜，都不过是自己的百毒不侵。

而这些百毒不侵的人，都是内心无比强大的人。

一个人真正的强大，不是征服了什么，而是学会承受什么，因为承受了很多才会使得内心强大。

最后，分享一句很喜欢的话：

“成为一个总能乐在其中的大人：想要的都得到，得不到的都释怀；清醒自律，明媚美好；就算生活偶尔可恶，但我永远可爱。”

以上，我们下次见。