提到我国女明星的颜值天花板

有个人大家肯定都绕不过

那就是曾经火遍大江南北

耳熟能详的王祖贤

最近

越南有个叫Tracy的健身教练火了！

她因长相酷似王祖贤

网友们称她为“越南王祖贤”

Tracy还在网上发了一张下蹲的图

好家伙

这简直是把身体的线条展现的淋漓尽致

这一定是最受欢迎的教练没错了

不过

她不是天生就是好身材

几年前的她也是路人模样

尤其是体重

明显能看出比现在胖不少

（左图为Tracy以前的照片）

外形上来说“胖确实容易让颜值拉胯"

整个人看上去更显老也更邋遢

但从健康上来说

人一胖各种病都跟着来了

高血脂高血压…容易头晕眼花等

人发胖的原因主要有两个

脂肪细胞体积增大和脂肪细胞分化增多

其中脂肪细胞分化是最难搞

因为细胞变大了还能缩小，可变多就很难减少了。

所以人长胖很容易

但瘦下来就比登天还难了

如果不解决自身吸收的问题

减肥100次也是失败

减少碳水是能让你真正瘦下来的方式

碳水化合物主要是供能

（米饭面条馒头等）

如果身体不需要那么多热量

就会转化成脂肪储存在身体里面

俗称的“长肉肉”

减皮脂，更要减内脂!

(重≠胖)

体内新陈代谢能力越高

瘦下来以后会养成易瘦体质

不反弹不复胖

内脏脂肪下去了对心血管也有好处

最近时常有因为心梗发生意外的新闻

心梗已经成为年轻人的一大杀手

很多人平时会突然觉得心跳很快

就更要注意

大家都知道，生命在于运动运动可以提高我们身体的抵抗力与免疫力，也可以促进血液的循环，加速体内垃圾和毒素的排出。

所以说不无论男女，在平时都应该抽出一点时间做一下运动。如果你没有时间去健身房，也不想外出锻炼，那么普拉提运动绝对适合你，像很多明星刘涛孙俪他们也在打卡，并且效果10分的明显。

话不多说，不妨跟着小编一起来学习一下三个普拉提的入门动作吧！

1、手臂拉伸

动作指导：首先用力踩紧拉力器的脚蹬，然后向上提拉，将手柄提至胸口位置，上下来回提拉，建议每天做4组，一组20个。可以减少手臂上的脂肪，使手臂肌肉更紧致。

2、腿部拉伸

动作指导：手和脚都需要握住和踩住拉力器，腿部发力向上抬，然后放下，反复操作。可以减少腿部脂肪，让大腿更纤细。建议每天做4组，一组15个。

3、仰卧运动

动作指导：双手握住提拉器手柄，双脚踩住提拉器脚蹬，然后手脚并用，注意身体的协调性。身体多余的脂肪可以被有效地燃烧掉，身材更具有曲线。建议每天做三组，一组15个。

这些动作是不是都比较简单呢？他们需要的器材也比较的方便，只需要一根小小的拉力器，如果你刚好没有也不知道如何选择，不妨选择小编向大家推荐的这一款性价比超高的拉力器。这款拉力器的安全系数十分的高，脚蹬上面有防止脚滑的设计，拉力器还具有四根橡胶管，使拉力器的弹力完全充足。

平时你只要少点一份外卖，少喝一杯奶茶，就可以把它带回家，相比于健身房的年卡来说，买到就是赚到，别再犹豫了，赶紧点击下方的链接进行购买吧。

如果你也想在相同的年纪拥有一样好的皮肤状态，那么除了控制饮食之外，运动也是必不可少的，要知道，没有谁的皮肤天生就是完美的，都需要通过后天的保养而获得，所以说没有丑女人，只有懒女人，赶紧拿起手中的拉力器锻炼起来吧！