商场里，一个女人正带着一群幼儿园小朋友路过一家奢侈品店。

下一秒，她的注意力就被醒目的打折信息死死锁住。她发疯似地冲进店里，一口气买满了整整两只手。

等她终于从狂喜中冷静下来，却发现孩子们正在满商场乱窜，将东西扔得到处都是。

下一秒，果不其然，她被就地解雇了。

女人名叫方芳芳，是一个购物狂。

她买东西的冲动一上来，就会情不自禁地买上七八件奢侈品。

因此，她债台高筑，七八张信用卡全刷爆，家里却堆满了各式各样，压根没拆封过的“战利品”。

为了挣钱还卡，她找了家服装店做兼职，结果又变成了大扫货。

坐在堆积如山的包裹里，她一筹莫展地看着一大摞账单，几乎崩溃。而她缓解崩溃的方式只有一个，就是疯狂购物。

结果，买东西越多，账单越多，账单越多，越想买东西，一步步陷入恶性循环中。

夸张吗？是有点，毕竟是部喜剧片，由张柏芝主演的《最爱女人购物狂》。

可导致方芳芳人生失控的，到底是什么？

停不下来的购物欲

方芳芳之所以会变成购物狂，与她的出身有关。

还是婴儿的时候，她被亲妈扔在了一个奢侈品大卖场里，后来，被送到了福利院，由修女抚养长大。

长大后，方芳芳成为一名护士。以她微薄的收入，根本买不起奢侈品，甚至也没有什么机会用。

然而，她就是忍不住买买买，完全无法控制自己。

为此，她很苦恼，不得不去看精神科医生。

剧中还有一个和她同病相怜的女人，叫叮叮当。她也是个超级购物狂。

不过，她们的购物偏好截然相反。方芳芳为奢侈品着魔，而叮叮当为低廉打折品发狂。

甚至想不开要自杀的时候，一听有超级打折券，就立马跑去购物。

对她而言，人生最大的乐趣莫过于去十元店扫货。

叮叮当为什么会这样？

随着剧情深入，真相浮出水面——她被前男友甩了。

其实，许多人在受了重大刺激后，都会出现一些偏差行为，这是心理的自我防御机制在起作用。

这种不良刺激，可以是原生家庭带来的，比如说芳芳；也可以是后天带来的，比如叮叮当。

如果危机解除后，心理上未能意识到外部环境已然改变，就会形成强迫性重复行为。

这种强迫性重复行为，也叫补偿行为。

往往是因为曾经受过创伤，出于自我修复的本能，不由自主地重回当时的情境中，试图改变过去的历史。

购物成瘾就是一种典型的受到刺激后，形成的强迫性重复行为。

成瘾只是表象，根本原因在于内心匮乏感太强。仿佛有一个怎么也填不满的空洞，蛊惑着人疯狂拥有。

方芳芳内心最大的空洞，是曾被抛弃的经历。

她买奢侈品，不过是因为那与她最初的体验有关，不在拥有，而在于借此重新找到自己的归属感；

叮叮当则是因受情伤而产生了低自我价值感，潜意识里认为自己只配得上便宜的东西。

每个人面对不良刺激的防御机制都是不同的，但是，它们都有一个共同点，那就是扭曲现实，以各种症状呈现。

若人没有觉察，很多时候我们很难意识到自己的行为模式，将如何被这些不良刺激固化，进而形成强迫性重复行为。

这个时候，我们只能像“傀儡”一样被操控，毫无招架之力。

当你没那么了解自己

除了冲动消费外，人们还存在许多其他类型的强迫性重复行为。

如剧中人所言，现在人生活压力太大了，太焦虑，人人都有一点病。然而，因为过于普遍，很多时候我们对它们视而不见。

比如说，总是不由自主爱上错误的人、不断地卷入三角恋、在特定情况下，会变得很冲动、

一有压力就暴饮暴食、手机上瘾、习惯性撒谎等等。

有些强迫性重复行为好识别，比如手机成瘾，一有压力就想大吃大喝等；而有些则比较隐密，尤其是在亲密关系中。

《梦华录》中，宋引章两次爱上渣男，一开始很幸福，后来总被虐得很惨。

弹幕都说，她怎么就不长记性呢？

将心比心，对待感情，很多人都如她一般，吃一堑，长不了一智。因为我们潜意识里对另一半的期待是从小逐步建立起来的。

会对什么人有感觉、会如何处理感情，都是早已注定。

一个人的行为模式决定了她在人生分叉口会如何抉择，会过上何种人生。

宋引章之所以会一再掉入同样的坑里，是因为被赵盼儿保护得太好，以至于习惯了依赖。

她每一次仓促结婚，都是因为看到赵盼儿要嫁人了，下意识里赌气似地把自己托付给男人，

本质上，她找的不是丈夫，而是赵盼儿的替代品。

所以，只要那个人向她承诺“我会照顾好你，会给你幸福”，她就会立马沦陷。

但这不是爱，是受到不良刺激后的强迫性重复行为。

推动这种重复行为的是“我不配拥有稳定的爱”的潜意识。

而不同的潜意识，就像电脑指令一样，支配着我们不同的行为模式。

一个自我价值感低的人，会不断在垃圾堆里面找伴侣；一个从小缺少父爱的人，可能会被大叔吸引。

觉得自己不够好的人或无法确定自己价值的人，很容易受到负面评价的影响，不是炸毛，就是急着否认辩解。

若强迫性重复行为是一座冰山，露出水面的一角是行为，真正决定冰山走向的是水下的潜意识。

一个人对自己潜意识了解得越多，就越不容易被牵着鼻子走。

好在宋引章摔了两次跟头后，终于醒悟过来，明白女人终究要靠自己，完成了从可怜人到大女主的完美逆袭。

转变的过程并不总是一帆风顺，很多时候，我们需要多次撞南墙后，才“舍得”回头。

所以，觉醒可能不会很快，且会反反复复，而最大的拦路虎是自己，不是别人。

但当我们保持觉察，事情就有转机。

打破循环，活在当下

前面讲到的都是强迫性重复行为的bug，但它本身其实并无好坏之分。

它就如电脑自动运行的后台一样，它的形成是造物者的馈赠，为的是减轻大脑运载负荷，提高生命质量。

唯一的问题是，它是没有时间概念和情境概念，所以很多时候，我们若是不加觉察就会一直活在过去。

然而，往昔不可追。我们只有打破它，才能更好地活下当下。

那么，该如何打破强迫性重复行为呢？

1、识别触发情境

回顾那些让自己后悔的事或感觉“鬼使神差”的时刻。

拿出一张纸写一写：

我做了什么？

为什么那样做？

更好的选择是什么？

为什么没有那么做？

这些事情有哪些共同点呢？

2、搭建更合理的结构性思维，以抵消不合理行为

不合理强迫性重复行为的本质是为了自我保护，所以改变的目的不在于消除，而是升级。

比如说，耳根子很软。

耳根子软的人，往往是因为小时候只要听话，就有人爱。长大后，只要别人多说几句或凶一点，就立马妥协。

这时候就要多问一问自己“妥协的结果，真的是我想要的吗？我真的得到我想要的了吗？”

当你这样问自己，就是以目标为导向，而不是以感觉为导向，你会更容易保持理智。

3、设置警报，阻断条件反射

每一个强迫性重复行为都有一个触动按钮。

最常见的就是在人际关系中，某人一做出某种行为或说出某句话，你就控制不住自己。

要中断这种行为，在做好前两步的基础上，要带着觉察在即将爆发的瞬间，给自己一个新的选择。

比如说走开或者找个人聊一聊。

毫不夸张地说，强迫性重复行为的诱惑，有时候堪比美杜莎的歌声。

如果不想被蛊惑，用上面的方法试着给自己绑上绳子，努力打破这个循环。

生活很复杂，时时保持觉察，不做创伤性潜意识的提线木偶。

一如，心理学家乔纳森·海特所言“不要让感性细节掌控理性大局。”

但愿，人人都能活得人间清醒。

策划 | 阿君

编辑 | Kiwi