导语：在大多数人的固有印象里，去健身房锻炼的应该都是那些身材肥胖，需要减肥的人群。但事实并非如此，现在如果你走进健身房，会看到很多身材傲人的小哥哥小姐姐，他们都对自己的身材有着高要求。近几年来，越来越多的人加入了健身的行列中，我们经常可以在社交平台上看到很多明星网红晒自己的健身照。我们身边也会有一些人为了塑造完美身材，提升个人气质，经常去健身房锻炼，坚持健身不但能帮助我们有效的减脂塑形，还能让我们的身体更加健康。

今天小编要为大家介绍的是一位来自韩国的小姐姐，她今年只有22岁，但是已经坚持健身4年了。健身是她平时最大的爱好，每天她都会去健身房打卡，她的五官精致好看，身材也很高挑，再加上她一直坚持健身，走到哪里都会成为大家关注的焦点。

这位小姐姐经常在社交平台上分享自己的生活照，从照片中我们可以看出，她的穿衣风格多变，由于她的身材非常完美，各种风格的衣服都能轻松驾驭，真是让人非常羡慕。她凭借着天使般的面孔和魔鬼身材，收获了很多的粉丝，甚至有些男性将她的照片设置为自己的手机壁纸。

其实她的好身材并不是天生的，而是因为她一直在背后默默的挥洒汗水，才有了现在玲珑有致的好身材。现在人们的生活水平不断提高，很多年轻人贪图享乐，经常暴饮暴食，还不喜欢运动。久而久之，和那些每天坚持去健身房锻炼的人相比，身材就会有很大的差距。健身不是一朝一夕就能看到效果的，需要我们拿出足够的毅力，坚持下去就能拥有好身材。

据了解，这位小姐姐每周都会去健身房3次以上，她平时会做一些基础训练，再结合一些力量型的训练，这样训练效果更好。除此之外，她还经常在家做普拉提运动，这使她的身材曲线更加动人，成为了很多男生心目中的女神。

普拉提运动不受时间和场地的限制，无论何时何地都能进行锻炼，最重要的是它适合于各个年龄段的人群。常做普拉提运动可以帮助我们加速血液循环，提高身体免疫力，还可以延缓衰老。国内很多知名女星，例如刘涛，孙俪等，都是这项运动的忠实爱好者。

小编在这里教大家三个简单的普拉提动作，大家可以收藏起来，每天坚持练习。

1、仰卧蹬腿

平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚环，做蹬腿动作；动作终点时，双腿与地面呈45度角，然后回到原点，循环往复。

2、复合拉伸

坐在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚环，挺直腰背，弓起双腿，控制上半身和下半身节奏一致，做复合拉伸运动，动作期间保持身体不要乱晃。

3、手臂提拉

双脚踩住拉力器脚环，双手握住拉力器手柄，挺直腰背做手臂提拉动作。这个动作可以刺激手臂肌群，燃烧手臂脂肪，消除手臂赘肉，建议每次做5组，每组20下。

下面给大家推荐一款小编亲身测试过的拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的现象，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且特别柔软。在运动的时候有很高的安全性，绝对的良心好物，价格也很优惠。

结语：与其羡慕别人的好身材，不如抓紧时间运动起来，给自己制定一份详细的健身计划表，照着它坚持下去，你就可以收获完美身材。