爱美是每个女人的天性，但是大多数女性在结婚生子之后，因为照顾家庭和孩子，疏于对自己身材的管理，渐渐出现产后肥胖，身材走样变形的困扰，今天要给大家介绍的这位宝妈却截然不同。
照片中的这位美女就是今天要介绍的主人公，和其他宝妈一样，这位辣妈在生完孩子之后，经常在社交平台上分享宝宝的日常，本来想晒娃的她，没想到自己却意外走红。
从照片中我们可以看到这位宝妈的身材非常性感，傲人的上围，清晰的马甲线，挺翘的臀部，迷人的大长腿，处处都美的不可方物， S型的身材曲线也让很多宅男为之着迷。很多网友在看完这位辣妈的身材之后都惊叹不已。
相信大部分宝妈都非常好奇她保养身材的关键，据了解，这位辣妈从上学时期就是一位健身爱好者，坐完月子之后就开始了健身，有时因为照顾孩子没时间去健身房，也会在家里做些简单的健身运动，大家可能会好奇，在家不比健身房，这位辣妈是如何在家运动保持这么好的身材呢？辣妈坦言，她在家经常做普拉提。这项运动最近几年火遍全网，很多明星都是这项运动的忠实爱好者，坚持做普拉提运动，不仅能够快速燃脂塑形，还能起到抗衰老的作用，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，对于宝妈来说非常友好。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。
动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。
动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
