爱美是女人的天性，好身材是每个女人都向往的，因此越来越多的人为了拥有好身材，走进健身房开始了锻炼。那些长期健身的人身材会慢慢变好，身体的各个部位都会发生变化，就连颜值也会得到提升，成为大家心目中的女神。

90后健身女达人，长相甜美身材火辣，运动的魅力不言而喻

今天小编要为大家介绍的是一位知名的健身达人，她的名字叫宋昱欣，以前她是一个非常普通的女生，人群中很难被人发现。后来她爱上了健身，经过长时间的坚持，身材变得凹凸有致，拥有了令人羡慕的大长腿和蜜桃臀，走到哪里都会成为大家关注的焦点。

健身不但给她带来了身体上的变化，就连气质也得到了提升，现在的她拥有了很多粉丝。经常会有粉丝问她，是如何保持好身材的？对此，她也分享出了自己的瘦身经验。

一、控制饮食

说到控制饮食，很多朋友想到的可能是节食，也有很多减肥人士都试过这种方法，其实这种方法是不妥的，因为节食很容易造成反弹，最重要的是不利于身体健康。宋昱欣所说的控制饮食，指的是有选择的吃，主食尽量以粗粮为主，多吃一些蔬菜和水果，避免高热量高油脂食物的摄入。每天喝大量的水，这样可以加快体内的新陈代谢，尽快排除体内的毒素和垃圾。

二、保持充足的睡眠

每天保持充足的睡眠能让我们的精力更充沛，也会提高身体代谢，搭配合理的饮食和运动，会对减肥起到很好的效果。

三、坚持运动

这位小姐姐除了每天去健身房锻炼外，还会在家做一些普拉提运动，因为这项运动的燃脂效果是普通运动的3倍，同时又可以很好的塑形。近几年，这项运动在国内特别火，被大家称为“网红运动”，很多我们熟悉的明星和网红都是这项运动的重视爱好者。

下面小编教大家三个简单的普拉提动作：

1、仰卧蹬腿

平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚环，做蹬腿动作；动作终点时，双腿与地面呈45度角，然后回到原点，循环往复。

2、复合拉伸

坐在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚环，挺直腰背，弓起双腿，控制上半身和下半身节奏一致，做复合拉伸运动，动作期间保持身体不要乱晃。

3、手臂提拉

双脚踩住拉力器脚环，双手握住拉力器手柄，挺直腰背做手臂提拉动作。这个动作可以刺激手臂肌群，燃烧手臂脂肪，消除手臂赘肉，建议每次做5组，每组20下。

下面给大家推荐一款小编亲身测试过的拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的现象，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且特别柔软。在运动的时候有很高的安全性，绝对的良心好物，价格也很优惠。

这位小姐姐有着天生的高颜值，经过后天的努力，又有了令人羡慕的好身材。可能你一直都想要运动，却找不到适合自己的运动方法，那么你可以试试普拉提运动。这项运动不受时间和地点的限制，而且适合各个年龄段的人群，只要你想拥有健康的身体和好身材，就可以试试这项运动，相信它不会让你失望。眼看着夏天就要来了，别再羡慕别人的好身材了，抓紧时间运动起来吧！