说到减肥晚餐，很多人下意识就会想到“晚餐要吃得少”；可是究竟要怎么吃才能快速瘦下来，甚至身材赛大幂幂？
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有些人会选择晚餐节食的方式来减肥，就是晚餐干脆不吃了。但其实节食对身体的危害是很大的，不光会影响到身体正常的新陈代谢效率，还会使身体慢慢变成易胖体质。
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因此晚餐还是要吃的，还需要好好吃。
究竟要怎么做呢？
首先，晚餐尽量不要吃得太晚。最理想的晚餐时间是距离睡觉前3小时。如果睡觉前1小时还在吃东西，会使得食物得不到充分的消化，肠胃会超负荷工作，影响到正常的睡眠质量。
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其次是晚餐的时候不要吃得太油腻。晚餐吃得太油腻会使得摄入的脂肪过多，变胖就变成不可避免的事情了。同时还会增加消化的负担，使血液中的坏胆固醇含量提高，从而诱发高血压等一系列心脑血管问题，所以晚餐还是建议以清淡为主。
第三是晚餐不要吃一些不易消化的食物。晚餐建议不要选择炒年糕、汤圆等糯米制品，或者是一些容易刺激肠胃的干硬的食物。作为晚餐，这些不易消化的食物容易增加肠胃的负担，让人产生胀气等肠胃不适的症状。而且消化不良还会影响睡眠质量，增加变胖的几率。
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接下来教给大家两样适合在减肥晚餐期间吃的菜品，大家一起学起来吧~
海鲜冬瓜汤
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所需食材：冬瓜500克、蛤蜊200克、鲜虾、盐、油、生姜、花椒、胡椒粉
02冬瓜去皮，切排骨块。
03姜片与调味料放入锅中加水煮开。
04把蛤蜊放入煮开口。
05再将冬瓜与鲜虾放入大火煮十分钟后转小火煮十分钟，最后加入盐即可。
凉拌手撕鸡
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所需食材：鸡胸肉250克、油、盐、葱、姜、蒜、香油、耗油
01锅中加水烧开，放入准备好的鸡胸肉煮熟。
02鸡胸肉煮熟后捞出，准备好辣椒、姜葱蒜等。
03将鸡肉撕成鸡丝状。
04在鸡丝中加入油、盐、葱姜蒜、辣椒抓匀装盘即可。
在此基础上想要更高效地减脂瘦身，还可以在三餐的间隙食用上一根多燕瘦Soso棒蓝莓酵素果冻。
果冻采用科学专利技术制作，真正做到0添加蔗糖与0脂肪，在此基础上还含有21种天然果蔬发酵粉、4种鲜活益生菌、7种优质益生元、2种优质胶原蛋白、3种植物抗氧化粉，能够有效调理肠道环境，促进肠道蠕动以及增加排便频率，加速身体新陈代谢的效率，帮助身体快速将废渣排出。
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其中还含有白芸豆、L-阿拉伯糖、绿咖啡粉3种控糖原料。白芸豆中含有的α-淀粉酶抑制蛋白能有效阻断人体对食物中淀粉的消化吸收，辅助控制餐后血糖，减少脂肪合成。L-阿拉伯糖则能影响小肠中的蔗糖酶，从而抑制蔗糖的吸收；据报道，在蔗糖中添加3.5%的L-阿拉伯糖，可抑制60%-70%蔗糖的吸收。绿咖啡粉中含有的绿原酸则能抑制体内葡萄糖的吸收，推动人体分解体内的脂肪以补充能量，达到身材苗条的效果。
大家长期这样坚持下来，再配合上适量的力量训练以及有氧运动，瘦成大幂幂再也不是梦！
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