近些年，甲状腺结节患者的数量与日俱增，很多人觉得是因为食用加碘盐的原因。早年间，内陆省份遍地的“大脖子病”，皆是因为碘元素摄取过少导致，所以国家才制定行业标准，在盐中加入碘元素，以此解决了大脖子病问题。现如今，随着人们生活水平的提高，已经很少有人再因为缺碘而得大脖子病了，那我们还有吃碘盐的必要吗？

碘是一种微量元素，它是合成甲状腺激素的原料，长时间的碘摄入过多或过少都可能导致甲状腺疾病的产生，所以我们现在还是有吃加碘盐的必要的。

很多人认为，甲状腺结节跟长期吃加碘盐有关，真的是这样吗？

结节的出现，其实跟碘盐关系并不大，食盐中的碘含量都是经过科学配比的，符合人体每日需求标准。在不大量食用的前提下，对甲状腺结节的出现并无明显刺激作用。

那又有人问了，是不是有结节后不能吃碘盐？

能不能吃碘盐取决于患者的甲功指标，如果结节患者伴随有甲亢，那在饮食方面就需要忌碘。但如果甲功正常，按照健康标准摄入碘盐是没问题的，每天食盐量不超过6克。

内科院士：要想甲状腺好，3种“发物”要少吃

1.海带

相比加碘盐，海带中的碘含量简直是呈几何倍递增，如果结节患者常吃这种食物，对结节来说，就好比投入了营养的海洋中，无形中会助长结节的生长。所以如果是甲状腺结节患者，一定要注意这种食物，最好不吃。

2.咖啡

大家都知道咖啡有提神的功效，因为它含有大量的咖啡因，具有一定刺激性作用，部分结节患者伴随有甲亢的表现，如果饮用大量咖啡，会加重失眠，还会引发烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪，加重结节。

3.炸鸡排

油腻高脂肪的食物会加重代谢负担，还会加重炎症引起上火，所以不适合结节患者经常吃，建议还是以清淡为主，少肥甘厚腻。

内科专家：一种“零嘴”紧着食，稳激素抑结节，甲状腺或能更健康

“零嘴”——富硒虫草肽

这是一种像零嘴一样可以嚼服的营养素，富硒虫草肽含有微量元素硒，硒是合成与代谢甲状腺激素的重要原料，它能激活甲状腺细胞免疫特性，清除自由基，减少细胞氧化损伤，从而保持甲状腺腺体的健康稳定。而且硒元素能双向调节激素分泌水平，从根源遏制住结节的生长，阻断其养料来源。

同时，富硒虫草肽还有名贵中草药提取物，蛹虫草素，调血养气，有助内分泌环境的稳定。海参肽与维生素c则能为机体提供充足的营养支持，消炎抗菌，增强免疫。

此外，还需搭配2种养护甲状腺措施

保证充足睡眠，如果晚上睡眠质量不好，可以在中午午睡一会儿，只有休息好了，身体机能才能正常运行并保持在最佳状态。内分泌系统也会正常运转，使激素分泌保持在一个相对平衡的水平线范围内。调节好心态，控制自己的负面情绪，不要总是被负面情绪牵着鼻子走，情绪不畅时及时寻找合理的排解方式，不要闷在心里。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

要想延缓衰老，主要还是要运动，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

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