港台男星的身材管理是出了名的好，尤其是香港男明星，郑少秋74岁了依旧身板挺阔，走路带风；

已经65岁的吕良伟，状态看起来不过四五十岁，前两年去养老院看望六旬老人时被叫“小伙子”。

苗侨伟、罗嘉良这些60岁左右的男星，个个一身腱子肉，不仅身材没有发福走样，脸也没垮没僵。

四十岁左右的黄宗泽、吴卓羲等人的状态也让观众情不自禁地大呼一句“他们也太会保养了吧”。

而反观内地娱乐圈，经常在观众面前晃悠的中年男星，如黄磊、潘粤明、沙溢、陈建斌、沈腾、徐峥等，个个都变成了自己年轻时候的plus版。

身材一发福就容易油腻，再演个霸道总裁爱上我，简直辣眼睛。

于是，不少观众喊话内娱男星按港台男星的身材标准内卷起来，不要挺个啤酒坛子在荧幕上晃。

但其实，抛开这些能躺着把钱赚，不会因为身材发福而失去业务的“喜剧人”不谈，也还是有很多对自己身材管理很严格的男明星的。

下面这八位男星，个个身材保养得当，堪称“叔圈”楷模。

一、张丰毅（65岁）

张丰毅出生于1956年，比苗侨伟还大两岁，在身材管理和保养这一块，他与三哥PK也没在怕的。

他甚至可以说是内娱60+男明星的身材天花板了。

张丰毅16岁初中没毕业就进了云南省东川市文工团，工作了6年后全国恢复高考，他以22岁“高龄”考上了北电，与周里京、张铁林、方舒、刘佳、沈丹萍等成了第一批北电学子。

还在读大学期间，他就因《南城旧事》、《骆驼祥子》而名声大噪。从那些影片中，我们可以窥见即使是刚出道的时候，张丰毅也没有过奶油时期，二十多岁时的形象就非常硬朗。

在此之后，他在军旅剧《和平年代》里饰演的秦子雄，《赤壁》里饰演的曹操，《人民的名义》里饰演的沙瑞金等，都是非常正面、阳刚的形象。

而戏外，他对自己的身材一向管理严格，2015年他参加《真正男子汉》时已经59岁，上衣一脱八块腹肌引得观众连连尖叫。一对比，参加该节目的其他年轻嘉宾自惭形秽。

今年五月份，有网友分享了一组张丰毅500平米豪宅的视频，家里宽敞明亮，低调奢华，但网友们更多的关注点在于已经65岁的张丰毅随时随地都在健身锻炼，马步走哪扎哪，一刻也没有松懈。

也正因为有这种拼劲和自律能力，让他年过花甲仍红光满面，精神抖擞。他的精神气说五十岁也不会有人质疑吧？

二、陈道明（66岁）

陈道明出生于一个知识分子家庭，身上那份书卷气质是打娘胎里带出来的。

他入行很意外，为了躲避上山下乡不情不愿地被塞进了天津人艺话剧团，之后开启了漫长的龙套生涯。

恢复高考后他去中戏进修，毕业后被分配到中国电视剧制作中心正式开始了荧幕之旅。第一个出圈角色是《末代皇帝》里青年时期的溥仪，那时候他已经34岁了，金鹰奖最佳男演员和飞天奖优秀男主角一下子尽收囊中。

再后来是《围城》，又是揽收各类视帝。从此，“陈道明”三个字跟“演技派”划上了等号。

说他是戏霸也好，是戏痴也罢，在大部分观众眼里，他是上一代男演员中颜值与演技并驾齐驱的实力派。

他总给人一种“腹有诗书气自华”的宁静、从容的气质，事实上他也确实是才华横溢。拍摄电影《归来》时，钢琴前演奏的那一段他完全可以自己上。虽然后来用的是郎朗版，但连郎朗本人都对他的弹奏赞不绝口。

《我们无处安放的青春》里那段给女儿演奏钢琴的戏份，就是他自己实拍的。

除了钢琴，他还会手风琴，出过音乐专辑，在画画、写字上也造诣颇深。

但你以为他这样一个以书画为友的文化人，就会疏于对自己身材的管理，变成一个大腹便便的中年油腻大叔吗？

其实并不是，他特别爱好运动，篮球、高尔夫。他曾在采访中表示一场高尔夫打下来，相当于走了六七公里，对协调身体相当有益。

今年初他在《流金岁月》里出现，很多观众发现他由八贤王变成了包黑炭，纷纷质疑他是不是去做了美黑。

但有媒体报道，他是打高尔夫防晒没做好把自己整成了一个黑不溜秋的糙汉子。

然而不管是脸黑还是脸白，他的身材和气质完全不像一个奔七的“爷爷”，一点老态龙钟的感觉都没有。

犹记得2020年3月份一段陈道明走路的视频登上了热搜，当时已经65岁的他一身修身西装衬得身材笔挺，走路走出了王者之风，霸气十足。

三、刘奕君（50岁）

刘奕君还叫刘岷的时候就已经接拍了不少影视作品了，演过孔笙执导的《人鬼情缘》的男一号宁采臣，演过中韩合拍并在央视播出的《摩登家庭》，演过红极一时的商战剧《大染坊》等。

但那时候的他，不管演主角还是配角，不管剧有多爆，他的名气始终不上不下。

这期间他一直与山影集团诸如孔笙、李雪这些知名导演有着合作，直到2015年《琅琊榜》、《伪装者》让他终于尝到了一把走红的滋味。

而这个时候他已经45岁了，如果没有自律保持身材，变成了一个脑满肠肥的油腻中年男，大概也就没有所谓的大器晚成一说了吧。

2020年刘奕君搭档90后小花周冬雨为某巧克力拍摄了一支9分多钟的广告短片《再见摩天轮》，一经发布就炸了锅。不少网友以为这是什么新剧的预告片，纷纷表示磕到了这种大叔配萝莉的糖，后来得知是广告片失望至极。

不能怪网友一惊一乍，短片中刘奕君确实太有魅力了，光是一个背影就能秒到无数人。

只见他穿着一条剪裁得体的西裤，配蓝色衬衫，身材匀称没有一丝赘肉，单看背影说是一个少年郎也不为过。

今年五月份播出的《生活家》里，他与小他11岁的香港女星刘心悠组CP，一张剧照氛围感拉满，吸引了无数观众奔着他前去追剧。

当他穿上白衬衫倚窗读书，让人一秒中代入霸道总裁的戏码。难怪不少网友组团请他出山演偶像剧，甚至调侃说：陈建斌那是大爷，刘奕君才是大叔。

按年龄算刘奕君现在也是过五奔六的人了，但他的身材真的是绝绝子，脸非常自然，眼里仍然有光，再配上经历岁月磨砺后的成熟气质，秒杀很多小鲜肉。

最重要的是，还有演什么就是什么的演技加持。

四、谭凯（49岁）

八月份《扫黑风暴》播出的时候，不少人说谭凯是一众实力派中演技最突出的，附议的人很多。

可见在观众心中，谭凯的实力不凡。但谁又能想到这个演技备受褒奖的男演员，其实是半路出家的呢？

谭凯大学读的学的是舞台美术设计专业，毕业后在广告公司做过五年白领，由于常常要应酬，他五年里暴涨四十斤。

之后他开始管理身材，这个习惯一直保持至今。

从广告公司离职后他辗转做过北京电视台多档节目的主持人，直到三十岁才进了演艺圈。

这十多年里他塑造过无数个让人津津乐道的角色，《神话》里的项羽，《何以笙箫默》里的应晖，《燕云台》里的罨撒葛，等等。他的气质独特，男性荷尔蒙爆棚，无论是硬汉还是霸道总裁，都非常有代入感。

即使是不拍戏的时候他也不对放松对自己的要求，他曾在微博上调侃：一个人如果是个胖纸，哪怕他是在认真看书，看起来也像在点菜。

为了保持身材他没少下功夫，撸铁从没间断过。而几十年如一日的健身让他在身材管理这一块也确实颇有发言权，他的身材健硕，男人味十足，穿衣显瘦，脱衣有肉。

五、王阳（43岁）

这两年凭借《庆余年》、《叛逆者》、《你是我的城池营垒》等剧，王阳翻红了。

尤其是《叛逆者》中，他完美诠释了中年男演员把身材管理好了气质都跟着清爽了的正面案例。

“拽王”那个气场，太飒了！

王阳是上戏毕业的，与张铎、任重是同班同学，但他没那俩哥们运气好，任重1997年就演《实习生》出道了，张铎也于2001年因《情深深雨濛濛》一脚迈进了演艺圈。只有他，2004年才摸着门，那时候他已经26岁了。

三十来岁的时候他小火过一把，当年他与陈紫函、吕一主演的《雪在烧》有过不小的影响力，那时候的他并不是让人五迷三道的长相，顶多算清秀小生。

但随着岁月沉积，他的气质越来越好，演技越来越纯熟，不管是正面角色还是反面角色，亦或是亦正亦邪的角色，他都能轻松驾驭。

在娱乐圈里，能明显感觉到到了一定的年龄就有一个油腻分水岭了。这两年他的同学颜值都在开始走下坡路，尤其是任重去年体重暴涨。而他却逆袭了，就连跟他合作过的女演员朱珠都钦佩他在保持身材这方面下的功夫。

皇天不负有心人，当他把自己的状态调整好了，再遇到了好的作品，一下子就翻红了。

近年来臣服于他的大叔魅力之下的观众，可不少啊。

六、陈坤（45岁）

陈坤的童年过得非常凄苦，7岁那年他的父母离异，很快各自组建了新的家庭，他和弟弟成了爹不疼妈不要的孩子，只能跟着外婆一起生活。

11岁那年，他和弟弟被母亲接回了家，这时母亲与继父又给他生了一个弟弟，日子过得捉襟见肘。偶尔他去父亲家讨要生活费，遭受后妈白眼亲爹臭骂不说，钱一分要不到。

穷人的孩子早当家，从高中开始陈坤开始半工半读，在酒吧打工，做夜总会服务生等。也正因为如此，他早早地接触到了唱歌，并有幸得到了重庆歌剧院王梅言老师给他指导声乐，之后他以第一名的成绩考入了北电，正式开启了自己的演艺之路。

许是童年有太多的辛酸，他起初进入观众视线的时候总带着一点忧郁气质，哪怕是金燕西那种含着金汤匙长大的公子哥。

不过，他的演艺之路非常顺遂，大四就凭借《像雾像雨又像风》里的陈子坤崭露头角，之后《金粉世家》金燕西让他红遍大江南北。在电视剧界混得风生水起后他转攻大荧幕也取得了不俗的成绩，《龙门飞甲》、《画皮》等影片影响力都不小。

他的感情扑朔迷离，儿子的妈是谁更是成了娱乐圈十大未解悬案之一。如今他的儿子已经19岁，而他保养得宜，跟儿子站在一块像兄弟。

除了脸保养得没有什么岁月痕迹，他的身材也一直很能打，上个月他发了一组海边照，阳光、沙滩、西装革履的大叔犹如少年。

七、胡兵（50岁）

胡兵在进入娱乐圈之前，是一名赛艇运动员，后来因为脊椎受伤而中断了运动员生涯。

接近一米九的大个子，让他很快又在模特圈混出了名堂，之后进军歌坛，继而向演艺圈发起进攻。

2000年左右，他主演过《粉红女郎》、《双响炮》、《真情告白》等众多反响不俗的影视剧作，后来年纪渐长退居二线以配角为主。在他作配的那些剧里，男主角压力都非常大，因为他演的大部分都是钻石王老五，而他保养得超级好的脸和身材，很容易就碾压男主角。

胡兵的脸绝对是耐老的，纵观《粉丝女郎》的演员现状，大部分都已经老态初显，连演哈妹的薛佳凝脸都已经开始垮了，而大薛佳凝7岁的胡兵却像吃的防腐剂一样。

模特出身的他对自己的身材也没有一天放纵过，至今仍保持着出道时宽肩细腰，腹肌、人鱼线明显，犹如行走的衣服架子一般。

他的自律是业界公认的，连疫情期间他也没有闲着，在家里创造条件锻炼。每次看他分享锻炼技巧，一时不知道该羡慕那一身腱子肉，还是羡慕那倒立快蹬到天花板的身高。

大概自律会上瘾，他这身材会一直保持到80岁吧。

八、乔振宇（43岁）

转眼当年那个成为许多观众胸口朱砂痣的欧阳明日的扮演者乔振宇，也跻身叔圈了。

学舞蹈出身的乔振宇从二十岁到四十岁，体重上下浮动不大。

现年43岁的他虽然看脸吹“少年感”有一些夸张，但是看身材真的跟年轻人没有什么差别。今年七月份录制《牛气满满的哥哥》时，他与99年的宋威龙同框，两人相差21岁，在身材上不相上下。

很多人不禁感慨：男人最好的衣服就是他的身材。

他年轻时曾因《雪花女神龙》里的一个配角入选“天涯四美”，颜值是没得挑的。但大概早年的颜值派都不拿脸当回事，比如古天乐把自己变成了糙汉子，乔振宇也经常不涂防晒打球、户外运动，把自己整得很黑。

但他对身材从来没有放纵过，他的身材比例非常好，仪态也特别棒，古装、西装都是一绝。

他现在的状态放在娱乐圈，不光能吊打很多同龄男明星，即使是在鲜肉堆里也不输，瘦而不柴，远离舞蹈小舞台多年依然感觉体态很轻盈。

除了上述这八位还有不少男演员也坚守着“管理身材是对观众负责”的信条，比如于和伟、王劲松、黄志忠、吴刚等，个个都是颜值高身材佳，一点“老人味”都没有。