近几年的选秀节目层出不穷，但令人印象最深刻的应该是《超级女声》。现在很多一线歌手如：李宇春、张靓颖……等人都是通过这个选秀走出来的。《超级女声》中获得冠军的发展未必最好，而有的歌手虽然没得到得冠，但她的实力是有目共睹的，我们今天说的谭维维就是其中的一位。

谭维维13天减重11斤，看到“减肥食谱”后，难怪体重只有80斤

娱乐圈更新换代的速度好比天上的风云转瞬即变，一个明星一旦她的热度减下来，想再次翻红何其难。谭维维深谙其中的道理，不过她并没有因此泄气，她仍在歌手的这条道路中不断摸索，想让歌迷牢牢记住自己。

谭维维自成一派的风格让观众们耳目一新。摇滚加民族风这种风格很少歌手涉及，她的精彩演绎让歌迷们听了浑身血液都为之燃烧，为之疯狂。她也并凭借多首经典歌曲奠定她在观众心中的地位。

她与王力宏合作的歌曲《缘分一道桥》，又再一次让歌迷们见识了她的实力。歌曲中她的怒音为这首歌曲的画龙点睛，让这首歌成为网络神曲。在这首歌中她的实力甚至掩盖了王力宏的光芒。

她在追求事业进步的同时，对自己的身材要求也严格了起来。在沉寂的这段时间内，她并没有消极怠工，而是积极去锻炼身体。坚持一段时间下来，她的减肥就立马见效了。谭维维还将自己的减肥食谱分享给粉丝，鼓励粉丝说，只要按她的方法，13天就能减掉11斤肉。

照片中的她身材比例非常完美，身上看不到一丝丝的赘肉。结实的肌肉，挺翘的臀部，让人看了赞不绝口。男粉丝表示能娶到这样好身材的女生，今生无憾了。可惜晚了一步，人家谭维维早已名花有主，并且两人还有结婚的打算。

作为她的男朋友可真幸福啊！女友的身材性感又火辣，事业又红火，能娶到这样的女生真是三生有幸啊！但谭维维以前的身材非常的普通甚至有点臃肿。不过经过的她在饮食上的调节和不断的健身，平凡已经变成了完美。

看到自己的偶像变化如此之大，有同样身材上烦恼的粉丝也跃跃欲试，也想让自己更迷人些，谭维维亮出自己13天就瘦了11斤的食谱给大家分享。

难怪她能瘦得这么快，只见她食谱上都是少油少盐的健康食物。加上她不怕辛苦的健身，婀娜多姿的魔鬼身材就这样锻炼出来了。只要坚持做运动加上控制饮食你也能像她这么美！

在运动的过程中能够促进新陈代谢，帮助身体排毒，并且还能够锻炼到肌肉是肌肤保持在紧致的状态，所以建议大家在平时选择一项自己感兴趣的运动，然后坚持下去。

普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。

现在只需要49.9元，就能拥有这样一个“小型健身房”，你确定还不赶紧购买吗？

如果你们也想练到像她一样的好身材，在家里可以做一些力量锻炼。让身体的整个线条变得更加完美，世上没有丑女人，只有懒女人，那些整天嚷嚷减肥却不付出实际行动的女孩，赶紧行动起来吧，可以自己制定一个计划，坚持下去，你也可以拥有像她这样的好身材。