说到亚洲第一美女，你首先会想到哪位女明星呢，是章子怡、杨幂？还是韩国美女全智贤？其实除了这几位非常优秀的女星，还有一位韩国女星是不容被忽视的，她就是韩国美女李成敏，说到这个名字可能有些会很陌生，那么如果说《情圣》中那个穿着一身红裙在停车场跳舞的女孩，你是不是就有印象了呢？

在16年上映的电影《情圣》中，李成敏曾因为一身红裙在地下停车场的一段热舞，彻底火遍整个娱乐圈，让很多人都记住了那个性感、娇媚的女人，自此以后她在内娱有了很高的知名度，就连内娱知名男演员黄晓明都曾对她夸赞不已。而且李成敏还跟很多大牌明星一起合作过，比如张家辉、古天乐等香港知名演员，在内地前不久李成敏与包贝尔一起合作的电影《大红包》也上映了，这资源真是让很多女明星都羡慕嫉妒了。

能被称为亚洲第一美女，李成敏是绝对有自己的过人之处的，她不但长得颜值非常高，皮肤也很紧致、满脸胶原蛋白，五官精致，可妩媚妖娆、也可以清纯动人，可塑性非常高，除了颜值很高之外，她的身材也很完美，凹凸有致的曲线，从上到下都非常匀称，小蛮腰，蜜桃臀该有的她都有，一双腿也是又长又直，不少人都是因为她的身材和颜值才粉上她的。

高颜值加上好身材让她出名后受到了不少国际大牌的青睐，而她自己也是非常努力的，创下了不少的好成绩。之所以有现在的成绩，与她多年坚持健身锻炼有很大的关系，几乎是十年如一日的健身训练，才会让她的身材这么完美，为了达到最完美的状态，她尝试了很多健身项目，终于找到了最适合自己的健身办法，她曾在社交平台上分享过自己的健身经历，照片中的她穿上瑜伽裤，身材完美的就好像美颜过，真的太让人羡慕了。

其实这么多年来除了有氧训练之外，她一直坚持普拉提运动，普拉提运动是一种起源于德国的功能性训练体系，是一种加强肌肉力量，提高身体柔韧性和协调性，改善姿态以及促进健康的锻炼体系，坚持普拉提运动可以有效的燃脂瘦身，让身体的曲线更完美，李成敏之所以有这样的好身材，普拉提运动功不可没。

普拉提运动其实非常适合大众训练，不需要去健身房打卡，也不受天气的影响，在家随时都能练，而且男女老少皆宜，就算是从没健身过的小白也能很快学会，今天小编就教大家几个简单的入门动作，能有效的针对各个部位的瘦身塑形作用，1分钟就能学会。

动作一：腿部训练

这个动作非常适合运动量较少的健身小白，因为操作比较简单，几乎不需要任何技巧，只用将双脚蹬着脚蹬拉力器的踏板部位，然后腿部发力带动它向上运动即可。坚持一段时间，腿部的肌肉线条会更加完美。

动作二：仰卧训练

这个动作适合绝大多数人进行练习，女性朋友练习这个动作，对于培养个人气质、提升魅力很有帮助。而对于男性朋友来说，坚持练习这个动作这有助于强化身体力量，让身体看起来更加强壮。

动作三：手臂训练

保持身体站立，双脚踩住拉力器脚踏部位，双手握住拉力器手拉部位向上拉伸，坚持练习这个动作，有利于甩掉小臂上的肌肉，让肩膀的线条看起来更加自然优美，同时还有助于促进全身的血液血液循环，但是要注意不要耸肩哦！

结语：如果你也希望拥有李成敏的同款身材，那就赶紧动起来吧，俗话说：要先人前显贵，人后必须受罪，减肥也是一样的道理，只要坚持运动，练出明星同款身材不是梦。