导语：在唐朝，很多人都是以胖为美，然而现在却是以瘦为美，越来越多的女性进入减肥行业当中，他们已经一胖毁所有的事实，但在生活当中真的吃得越少就越容易瘦吗？一天中哪几个时间段最容易发胖呢？让我们一起来看一下吧！

1、7点-8点

早上这个时间点正是身体新陈代谢最旺盛的时候，如果你想通过节食而选择不吃早饭，只会让你越减越肥。

2、午饭前1-2小时，大约10点左右

很多人在工作的时候，10点左右就会感到饥饿，这个时候由于还没到饭点不能去吃饭，所以会选择吃一些食物来充饥，但这个时候所选择的食物基本上都是一些面包、蛋糕或者巧克力等热量食物。些食物如果经常吃就会导致我们的血糖升高，脂肪也容易堆积，如果你实在感到饥饿的话，可以尝试吃一个苹果或者橙子，这种热量比较低的水果。

3、下午3-4点

下午三四点时是人们最容易饥饿的时候，在这个时候选择吃东西就很容易导致我们肥胖，如果你觉得实在受不了的话，就可以选择一些低热量和低脂肪的食物，像水果，坚果和不加糖的咖啡都是很好的选择。不过像奶茶蛋糕之类的高糖高热量食物尽量不要触碰。

4、运动半小时后

有的人总觉得自己在运动完以后，身体的能量消耗得比较快，必须要吃一些食物来进行补充，但小编不建议你在运动完后接着吃东西，由于这个时候太过于饥饿，可能会一不小心吃太多，导致体内的热量超标。经过研究表明运动完后的半小时才是最佳的进食时间，这个时候我们所摄入的营养会迅速被身体吸收，我们也可以选择一些高蛋白和高纤维的食物，像鸡蛋牛奶和玉米。当然，最注重的就是要注意水分的补助。

5、晚上7点之后

郑重提醒，晚上7点以后一定不要吃任何东西，很多人在晚上吃完饭以后会习惯性地去拿零食吃，但如果在这个时候吃零食是很容易会让我们发胖的，所以建议你在晚上7点之后就不要再吃任何东西了。

除了要控制饮食以外，运动也是必不可少的。身材肥胖的人通常比较懒惰，他们害怕做运动走路都很艰难，所以运动量一旦上去，体内的脂肪就会加速燃烧，当你不知不觉已经爱上普拉提运动时，全身的脂肪已经开始燃烧，这也恰好说明你正在慢慢变瘦。

可能很多人都不明白，为什么普拉提运动要比普通的运动燃脂更快呢？其原因是因为它不局限时间跟地点简单易学，而且还能做到全身燃脂的效果，特别适合没有时间去健身房打卡的人，即便你是健身小白，也能一看就会！

不如我们一起来看看几个简单的动作吧。

1、手臂提拉

动作要领：这一个动作是非常适合胳膊上有赘肉的女性朋友来练的。只需要脚踩住拉力绳的脚踏手握住拉力器的手柄，利用我们手臂的力量来进行往上拉伸，坚持一段时间帮你摆脱拜拜肉，每天做3组，一组15次。

2、腰腹提拉

动作要领：说到水桶腰，第一想到的就是会影响到女孩子的美感。那么这一组动作是能够更好燃烧腹部脂肪，首先躺在瑜伽垫上，用我们手臂和腿部的力量来进行拉伸，每天做3组，一组15次。坚持一段时间，你也可以拥有迷人的A4腰，纤细的大长腿。

3、核心训练

动作要领：这是一项核心运动，能够锻炼我们全身的肌肉。对于我们的背部，腿部和腰部都是能够锻炼到的，坚持一段时间可以让整个人看起来纤细不少，而且线条也会更加的优美一些，每天做3组，一组15次。

进行普拉提运动时需要借助拉力器的辅助，这一款拉力器采用了4管弹力橡胶管，相比之前的拉力器更加耐用，在正常情况下使劲拉都不会拉断，而且回弹力非常好，脚蹬的位置采用了NBA材质的加厚泡沫和手柄，双手握起来更加柔软，螺纹的设计也不容易打滑，保证了稳定性。

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结语：想减肥的你一定要选对科学的瘦身方法，千万不要相信什么不吃晚饭就能减体重的谣言，这样不仅会影响身体健康，反弹也会更快。如果你发现自己也有以上这三种表现，或许说明你正在悄悄变瘦。