波姐语录：含胸驼背好像已经成了人们的常态，现在大多数的姑娘都有这个问题，这也给大家带来不少的烦恼，因为再好看的颜值，再曼妙的身材也会被不良体态给毁了，我们是时候做出改变了！

以前走在街上的时候，身边的长辈总会时不时拍打一下自己的后背，并且说“小小年纪，就含胸驼背，挺直了走路”。其实我们也想身姿挺拔，大步如飞的走，但是已经“驼”习惯了，一时间真的很难改掉啊！

那么，含胸驼背真的跟习惯有关吗？答案是肯定的。小时候的我们，每天伏案学习读书，不良的坐姿一坐就是一小天，时间久了也就出现含胸驼背的问题。如今的我们则是每天上班用电脑，还在保持着同样的姿势，而且下班之后也不休息，各种电子产品轮番上阵，身姿根本得不到改善。

这样的体态，不仅影响我们的形象，而且就连气质也被我们毁了，更可怕的是这种体态会损害我们的健康，尤其是脊柱，有可能造成不可逆的伤害。所以，波姐建议大家在走路的时候，要尽量挺直身体，双肩打开，抬头挺胸，而且要保持住。

同时，波姐也为大家大家带来一组瑜伽体式，每天抽出半个小时练习，就能帮我们慢慢改善含胸驼背的问题，长期坚持塑造出迷人背影，从此我们也是别人眼中的“完美女神”！

雷电坐，首先放松双腿，跪在瑜伽垫上，然后双脚的脚尖踮起来，用力支撑起小腿，让臀部放松，压在双脚的脚后跟上，身体绷直不要弯曲，头部看向前方，双手自然放在腿上，保持1分钟。

站立前屈变体，首先双腿左右分开一些，保持站直的姿势，之后身体向前倾斜弯曲，双手臂顺势向后伸直提起，双手交握在一起，让小腹压在大腿上，绷紧后背肌肉，坚持1分钟。

上身挺立，首先放松身体趴在瑜伽垫上，然后双腿保持并拢伸直，之后双手臂弯曲支撑身体，让上身挺立起来，之后让手掌离开地面，用腰腹和后背的力量抬起上身，坚持30秒。

顶峰式，首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，保持身体绷直，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，坚持2到3分钟。

骆驼式，首先让双腿分开一些，跪在瑜伽垫上，双脚的脚尖触地支撑，小腿离地，挺立起大腿和上身，之后上身向后弯曲，伸直手臂支撑在双脚后跟上，头部跟着后仰，坚持1分钟。

坐立扭转，首先放松身体坐在垫子上，双腿的小腿都向右侧弯曲，身体重心落在臀部上，右手扶在左腿上，左手臂向后伸直支撑，身体向左侧扭转，保持1分钟，然后向右侧扭转。

八字开肩，首先躺在瑜伽垫上，然后双腿保持伸直，身体向左侧扭转过去，将右手向右后方伸直，紧贴在垫子上，左腿保持伸直，右腿自然弯曲起来，右脚触地支撑，坚持1分钟，然后向右侧扭转。

支撑鱼式，首先双腿弯曲，双脚支撑，双腿左右分开一些，在身后放上一块瑜伽砖，然后向后躺倒，双手臂自然弯曲，然后双手抱住头部，坚持1到2分钟，起来活动一下。

含胸驼背怎么办？快检查下你的坐姿，每天照着来一遍，不信改不掉。对于女人来说，气质和身材同等重要，练出曼妙身材比较容易，但是要想气质出众的话，就一定要从体态入手。今天讲解的这几组瑜伽体式，能够帮我们改善身姿，每天坚持练习，从此不再弯腰驼背，你会发现气质也跟着变的更加优雅出众了！