杨幂近照“赛天仙”,腰还没巴掌宽,瘦身秘诀:不吃米饭,吃它们

好轻 2020-08-02 19:42:00

最近,杨幂再一次因为颜值和身材刷爆热搜,晒出的几张照片,身材好到像是18岁少女,美感十足,以至于有很多网友都纷纷表示:杨幂大美人真的“赛天仙”啊!

有一说一,照片中的杨幂,神韵风雅,在潇洒和性感之间流转,真的非常美艳,尤其是秀出的腰身,细到让人嫉妒,感觉还没有手掌宽,真心想取代她的灵魂,占有她的肉体,这样自己也能是“赛天仙”的美人了!

感觉自从离婚之后,杨幂好像身材一年比一年好了,尤其是去年时候练出马甲线,身材就更好了!

而说到杨幂为什么身材那么好,估计很多人都能说出来一二,其中最有代表性的就是为了减肥不吃米饭,这也是杨幂减肥最主要的方法!

但是,不吃米饭的话,还有什么主食可以吃呢?今天,小编就来分享5款最低热量、最不易胖的主食“替代品”,用这些食物替代米饭,减肥效率翻一倍!

1、南瓜

南瓜的热量根据品种不同,热量也不同,其中普通长南瓜,热量只有23大卡,用来替代米面等主食,吃的多还不用担心会发胖!

此外,南瓜中还含有丰富的果胶,能够抑制饭后血糖上升,避免血糖升高引起脂肪堆积。

2、紫薯/红薯

红薯和紫薯,是最值得推荐的主食,除了因为热量比较低、膳食纤维比较丰富之外,更重要的是食用方便,不管是蒸煮烤,都非常便捷,甚至一些便利店也能买到烤红薯,特别适合懒人!

其中,紫薯还含有丰富的硒元素,能够帮助抑制身体对于糖类的吸收,避免糖类转化为脂肪;富含的花青素,还能起到抗氧化的作用,有助于美容养颜。

3、玉米

玉米也是减肥中最值得推荐的一种主食,营养和膳食纤维都很丰富,饱腹感也远强于米面等主食,味道也不错!

推荐玉米的原因,和紫薯、红薯有些类似,无论蒸煮烤都非常方便,一些便利店也能买到,甚至还能买到真空包装的玉米

4、薏米

薏米有祛湿的效果,所以,用薏米做成的杂粮饭,特别适合易水肿的人群。

薏米中还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,提高身体燃脂速度,改善肠道环境,帮助培养易瘦体质!

5、燕麦

燕麦热量低、饱腹感强、营养丰富,最适合没有时间做早餐的人!

用燕麦,搭配牛奶鸡蛋和蔬果,就能快速烹饪出一道营养丰盛的早餐,推荐食谱:燕麦30克+纯牛奶250毫升+水果200克

需要减肥的小伙伴,把自己饮食中的一半米面换成上述5种食物,方便、减肥、美颜、养生一步到位!

文章来自公号:轻妞,饮食食谱分享,5天体验瘦身3斤。

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