黄哲勋近照曝光:胸肌大得像篮球,太猛了

Lifehack 2021-09-12 10:16:51

说起健美界的标杆性人物,黄哲勋都是一个绕不开的狠角儿,他不仅在亚洲赛事中各种称霸,在世界范围内也是有头有脸圈粉无数!

前阵子他在社交账号上官宣了喜提二胎的好消息,并配上了一张四口之家的全家福,粉丝们看后纷纷送上了诚挚的祝福!

作为很多老铁心中的健身偶像,黄哲勋的身材可望而不可及!

硕大的肩膀,粗壮的手臂,巨型的胸肌,遮天蔽日的背肌....普通人身上最常见的部位搁到他身上后瞬间就变大了几个尺码,难怪粉丝们都把他称作“行走的肌肉巨人”!

手握教鞭,身穿制服站在黑板前,有这样的“肌肉老师”执掌课堂,这个教师节看看谁还敢翘课~

偶尔再拍个钢铁工人主题的形体大片,真可谓双份儿的硬汉担当,荷尔蒙都快压不住了!

最让粉丝们佩服的还是这二十多年来他对健身的坚持与付出,从最初的小钢炮到如今的巨无霸,这蜕变简直太绝了!

1997年▼

2001年▼

2003年▼

2006年▼

2011年▼

2015年▼

2021年▼

而自打结婚生娃后,黄哲勋跟其他奶爸一样就开始了晒娃模式,只不过他的晒娃模式往往都会凡尔赛一下自己的肌肉身材。

娇小萌娃 VS 彪悍老爸,这块头对比怎能让人不羡慕~

胳膊围度比孩子的脑袋还要粗,这反差太暖了~

细心的网友同时还发现,萌娃对老爸的大胸肌格外的爱不释手,在航班上趴在老父亲的胸膛上休息,厚度和质感就跟一对儿枕头一样!

老爸刚比赛完回到休息区,娃就迫不及待地投入他的怀抱,两只小手熟练地在这两坨胸肌上来回划拉,看来是“惯犯”了哈哈哈!

确认过手感,这是只有健身大佬们才会拥有的胸大肌!

平时不注意还真没发现,黄哲勋的胸肌真心不是一般的大,之前他就给粉丝们演示过胸肌夹蛋白棒,天惹,这画风也太逆天了吧!

卡戴珊臀部放水杯算什么,咱胸肌上能放两只补剂罐,稳稳的!

睡觉前来张美美的自拍,坚挺的胸肌格外亮眼,事业线好深!

不过,胸肌大也会有甜蜜烦恼,挂在那儿累了就把胸肌撑在桌子上休息会儿,这操作也太sao了点~

讲真,胸肌是衡量男生身材的关键指标,而且相比嘎嘣脆的六块腹肌而言,胸肌其实是比较容易练出来的,每周保证两次,卧推飞鸟夹胸轮番轰炸,尽情享受胸膛充血膨胀的酸爽!

明人不说暗话,想必大家跟小编一样都想拥有黄哲勋这样的胸肌吧,哪怕有一半大也行啊!

不过,想要打造他这样一副宽厚、比例协调的胸肌,必须充分刺激到胸肌的上部、中部、下缘和两侧才行。

下面,我们就来学习下黄哲勋最常采用的虐胸动作,跟着练习,全方位轰炸你的胸肌!

NO.1 拉力器夹胸每组15次,做四组▼

NO.2 钻石俯卧撑每组15次,做四组▼

NO.3 上斜杠铃卧推每组15次,做四组▼

NO.4 反握哑铃前平举每组15次,做四组▼

NO.5 下斜哑铃卧推每组15次,做四组▼

NO.6 万斯推胸每组15次,做四组▼

NO.7 哑铃飞鸟每组15次,做四组▼

还等什么想拥有傲人的D杯胸肌大家就赶紧跟着虐起来吧▼

57 评论: 132 阅读:75259
评论列表
  • 2021-09-13 09:15

    03年那种最好,后来不科学

  • 2021-09-13 08:03

    黄药师?

  • 2021-09-12 19:53

    这药打得,DD都萎缩了[得瑟]

    ®臭豆腐℡ 回复:
    是你老婆 告诉你的吗[得瑟][得瑟][得瑟][呲牙笑]
  • 2021-09-12 19:46

    一身肿瘤,做为医生,好想帮他割了

  • 2021-09-12 19:19

    有点假,难道男人也可以打硅胶[得瑟]

  • 2021-09-12 19:11

    有鸡肉有屁用,有没有中国人的血气

  • 2021-09-12 18:39

    [吃瓜][吃瓜]变形的恶心

  • 2021-09-12 18:39

    2011年的时候还好一些!!!后面这都是啥?

  • 2021-09-12 18:24

    这种20年前健身是锻炼,只要商业了身体就不是自己的了 [无奈吐舌]

  • 2021-09-12 17:39

    2006年的就差不过了 后面变成牛蛙就不行了

  • 2021-09-12 17:31

    过犹不及,毫无美感

  • 2021-09-12 17:28

    有时间没钱,有钱时没时间!看到那些健身器材得花我好几年的工资[笑着哭]

  • 2021-09-12 17:12

    磕增肌粉,肉长了,命短了

  • 2021-09-12 16:54

    有个光头黑人年轻时拿很多奖!后来在医院了!吃药的有意思吗?健康长命才是硬道理!

  • 2021-09-12 16:54

    吃瘦肉精效果很明显。

  • 2021-09-12 16:39

    今天是不是下雨?🌝

  • 2021-09-12 16:34

    2006年的样子还是不错的,后面的真没法欣赏了[笑着哭]

  • 2021-09-12 16:32

    还是军神舒雅一些~

  • 2021-09-12 16:27

    说实话,真的欣赏不来,感觉好丑,

  • 2021-09-12 16:21

    正常人就算怎么锻炼肌肉也不会是这样的,是结实而不是凸起,像他这种血管都突出来已经是一种病态肌肉。

  • 2021-09-12 16:19

    别和欧美的站一起就和很壮。要不然还是娇小的很[汗]

  • 2021-09-12 16:02

    吕小军训练量比他高多了,哪有这样变态的肌肉

  • 2021-09-12 16:02

    我歧视健美成这样的人,已经不是正常状态了

  • 2021-09-12 15:59

    感觉好难看啊,畸形了都。适度健身就好,这是走火入魔了吧

  • 2021-09-12 15:51

    内固醇吃多了,这种的离了内固醇就没有耐力了,上次见健身房男教和隔壁跆拳道教练吵架然后主动动手,200多斤大汉被人家细小多了的KO了[笑着哭]

  • 2021-09-12 15:46

    真要是通过锻炼长到这样。我健身教练就不当了[吃瓜]

  • 2021-09-12 15:41

    我就算是瞎至少还分得清楚真假[得瑟]

  • hyh 3
    2021-09-12 15:35

    2011年身材最好看,现在肌肉太

  • 2021-09-12 15:34

    药肉[得瑟]

  • 2021-09-12 15:24

    搞的这么夸张,心脏受不了吧

  • 2021-09-12 15:23

    2003年那样子挺好,后来难看

  • 2021-09-12 15:09

    快不行了

  • 2021-09-12 15:03

    我很好奇,手能不能摸到自己背心[笑着哭]

  • 2021-09-12 14:57

    跪棒文章

  • 2021-09-12 14:55

    适当健身有好处,过度健身,尤其是用类固醇激素等,会造成内脏肿大,身体代谢负荷大。

    大猫不吃鱼 回复:
    他不算健身吧?他是职业健美吧?不一样额~
  • 2021-09-12 14:52

    我见过最假最难看的肌肉 全身就像打的气一样 没点肌肉感

  • 2021-09-12 14:48

    打药的~01年的时候就挺好看的

    斯文情兽 回复:
    他会打球???
  • 2021-09-12 14:30

    难看的一批!2011年那时就差不多了,往后的越整越大看到也累了

  • 2021-09-12 14:30

    食药怪物。。。

  • 2021-09-12 14:26

    恐怖的药人[吃瓜]

  • 2021-09-12 14:25

    他是锻炼做到位了,不然光吃那玩意不锻炼会很臃肿,蛮好的

  • 2021-09-12 14:22

    不是说这种肌肉男没有生育能力了吗

  • 2021-09-12 14:21

    这种需要每天都冲刺极限崩溃边缘的,最后几组要练得得住痛哭流涕,大小便失禁的。[笑着哭]

  • 2021-09-12 14:18

    已经有他03年的效果,我的目标是像他11年那样

  • 2021-09-12 14:13

    那玩意儿看着不大

  • nick 3
    2021-09-12 14:11

    林更新,是你吗

  • 2021-09-12 14:07

    是韩国佬吗?打药💊打的太多了,有点假了!

  • 2021-09-12 13:59

    吃粉的

  • 2021-09-12 13:55

    正常健身身材在2003年,到2011年的身材已经是不健康了,后面的更是夸张。别说施瓦辛格什么的,你看人家脖子就能看得出,不管是施瓦辛格还是巨石强森,他们的脖子粗细都跟头围差不多,这个人下面身材这么夸张,脖子还这么细,不是打针就是吃药,没有第三个选项

  • 2021-09-12 13:55

    外强中干[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

  • 666 3
    2021-09-12 13:55

    激素人

  • 2021-09-12 13:52

    肩膀和背阔肌才是最难练的[笑着哭]

  • 2021-09-12 13:49

    到时候怎么死都不知道[笑着哭]

    clwen7 回复:
    也快了
  • 2021-09-12 13:38

    03年的时候身材最完美了,以后就感觉不协调了,看起来反而难看了

  • 2021-09-12 13:26

    东亚黄种人能练成这样真是天花板了,别说吃药打针这些,换个人来,吃药打针还是到不了这样

    梦里啥都有 回复:
    确实,换个人坚持不下,打针吃药也没用
  • 2021-09-12 13:26

    小孩要不要做DNA?

  • 2021-09-12 13:26

    很多人吃青蛙不吃牛蛙,就是觉得牛蛙很恶心[得瑟]

  • 2021-09-12 13:24

    用了这么多药居然还能生孩子[点赞]不是说用药影响生育的吗?

    文山人的祖宗 回复:
    类固醇是影响,但是还可以用药抗雌,就没事了。
    一键在手 回复:
    不知道哎
    一键在手 回复:
    我也是听说,没想到这货居然行!难道用药没影响吗。。
  • 2021-09-12 13:08

    这个太明显了,打针了

  • 2021-09-12 13:07

    毫无美感的肉怪

  • 2021-09-12 13:04

    他可以去cos户愚吕了

  • 2021-09-12 12:58

    说了半天原来是外国人,强烈要求收回汉姓

  • 2021-09-12 12:58

    一个人的身高体重是有极限的,不管你是谁肌肉超大的大力士,还是脂肪超多的大胖子只要是超过了骨骼和心脏承受的极限,都会出现很严重的身体问题,所以上到45-50岁后就必须要减去体重来维持身体平衡,不然就等着英年早逝

  • 2021-09-12 12:53

    我很好奇,底下也是肌肉,为啥练不大,我想练底下

  • 2021-09-12 12:44

    我喜欢这样的身材

  • 2021-09-12 12:34

    我能说这是反面教材么😘

  • 2021-09-12 12:29

    透支生命潜能能活五十就不错了

  • 2021-09-12 12:29

    吃那么多瘦肉精,容易出事故[呲牙笑][呲牙笑][点赞][点赞]

  • 2021-09-12 12:27

    11年最好看,后面就有点夸张了

  • 2021-09-12 12:23

    和马东锡哪个厉害

  • 2021-09-12 12:21

    怪兽

  • 2021-09-12 12:18

    不嗑药能行这样吗

  • 2021-09-12 12:14

    说实话,挺可怕的看起来,健身其实适度就行了,他这种追求的简直是极致,我个人感觉有点🤢🤢🤢……

  • 2021-09-12 12:12

    吃了多少药,才能练成这样

  • 2021-09-12 12:08

    01年的肌肉是最好的。之后,尤其是15年后非人类了。估计吃药了。

    颜大人 回复:
    自信点 把估计去掉,06年以后就开始打药了!
  • 2021-09-12 12:08

    你们看看孙杨她们的肌肉非常好看,充满着力之美,这种感觉像得了肿瘤

  • 2021-09-12 12:08

    畸形

  • 2003年那种体型才是最好的

    让爱沉淀 回复:
    是的
    徒步的鸟 回复:
    我喜欢11年的
    ╭ xiao★勤歌︶ ̄♡ 回复:
    就是,11年不对劲了
  • 2021-09-12 12:00

    零三年之前正好,后面就开始吃药了吧

  • 2021-09-12 12:00

    不知道还有几年!

  • 2021-09-12 11:59

    正常锻炼倒还好,就怕是吃出来的

  • 2021-09-12 11:57

    只有我觉得2003年的时候是最帅的吗?个人追求是2003点款式,再往后就是“变态”了。

  • 阿龙 33
    2021-09-12 11:50

    拉倒吧,跑两公里都有可能暴毙,再过几年自己都要减肌了。

    竹间八甲 回复: 王志南恒恬诚勇
    你不知道什么是健身吧!请把健身和健美 区别开[得瑟]
    王志南恒恬诚勇 回复:
    我看了几条你只问见过本人吗,我想知道的是你健身吗?大确实好,出奇的大好吗?只要是健身过的我都相信都会担心他的机体承受能力
    MOTO GP 回复:
    见过咋滴?正常的训练是达不到这样的,他这类固醇必须要一直打,快玩完了
  • 2021-09-12 11:48

    2011年的最匀称也最好看

  • 2021-09-12 11:44

    人称黄药师

  • S. 89
    2021-09-12 11:43

    增肌粉吃多了~有多少奥运运动员肌肉像这样~

    用户17xxx93 回复:
    请问大神啥是增肌粉?这么好的效果,我也想吃点。
    A一生一仕 回复:
    朋友,这种纬度,增肌粉你天天用来泡澡也达不到,这要上科技才能。
    信仰 回复:
    增肌粉出不出来这样的,用类固醇了
  • 练习要做,然后药吃一麻袋

  • 2021-09-12 11:39

    就是我不喜欢吗,我真欣赏不来这样的身材。[得瑟]

  • 2021-09-12 11:37

    图一,图三,他走路两个大腿打架吗?会不会绊倒啊

  • 2021-09-12 11:33

    11年身材完美

  • 2021-09-12 11:27

    这样男人我是不稀罕,

    一生平安 回复:
    kpop文化吊打你,在亚洲日韩文化输出力吊打你,
    一生平安 回复:
    不用你稀罕,多部署萨德就好,顺便把贵国渔民逮捕,扣押贵国的渔船,哈哈,还是可以的
    惠阳-李生 回复:
    没事稀不稀罕都没机会
  • 2021-09-12 11:26

    健美界的笑话,虚有其表,这个人身体虚得很,走没两步路就气喘,就没见过他训练的时候,弱鸡而已,迟早曝光

    潮汕土申 回复:
    你说他身体虚得很,走没两步路就气喘,那他的二胎是怎么来的。
    散步 回复:
    他推的那组杠铃你能推动吗?等你超过他再说吧。
    一生平安 回复:
    得了吧,别意淫了,我在韩国见过本人,
  • 2021-09-12 11:25

    一身的死肌肉

  • bg22 38
    2021-09-12 11:23

    这药打的活不过50岁[汗]

    颜大人 回复: 心碎乌托邦
    确实没有人家大啊,这没法比啊,这家伙外号黄药师你以为咋来的!比州长大的有不少,州长是靠的是美感!
    心碎乌托邦 回复:
    你说的话是州长最大的耻辱 州长是世界健美先生 奥赛冠军 永远的神 你竟然说他巅峰期没有黄哲勋大? 我都吐血了 你这种话不要被州长的粉丝听见 会被打死的 黄就是健身网红
    心碎乌托邦 回复:
    施瓦辛格巅峰期肌肉不比他大? 人家不照样现在70多了?
  • 2021-09-12 11:16

    他演健次郎不错吧

  • 2021-09-12 11:07

    他腰不粗肚子不大,感觉还是挺好的。

    用户14xxx81 回复:
    的确比几个著名的牛蛙体型的默好看多了[呲牙笑][得瑟][笑着哭]
  • 2021-09-12 11:04

    身体器官负担很大,到了年纪就要减下来!健美运动员都这样

  • 2021-09-12 10:57

    前几年还挺好的这后面就欣赏不来了,可能别人的追求吧[鼓掌]

    冥冥中总有天佑 回复:
    除了天赋,你知道给马打的类固醇吗
    用户15xxx31 回复:
    三分练七分吃不信你去试试,单纯的练肌肉的这种你想要什么样的肌肉就吃什么,练只是为了更好的吸收
    雷阵雨 回复:
    说到点了
  • 2021-09-12 10:55

    2011年最好看👀

  • 2021-09-12 10:49

    激素太多了

    爽姐 回复:
    死得快。。。。