生理期可以运动吗?

李二双 2020-06-22 12:59:59

【生理期可以运动吗?】生理期可以运动,如果不想停下运动,那就在室内做一些舒缓的运动吧只要不做剧烈运动,做些舒缓放松的运动,比如饭后散步,舒缓瑜伽等那么生理期要注意什么呢?

1.️饮食:生理期阶段我们女生的抵抗力相对较低,胶原流失严重,一定要避免辛辣刺激性食物,不然导致腹痛等后果,遭罪的也是你呀~2.运动:上面有说道避免高强度,增加我们腹部的运动,比如跑步,登山,卷腹,高抬腿,跳绳等,但可以做一些上肢力量训练和瑜伽舒缓训练

3.早睡早起,不要熬夜,熬夜容易长痘(亲身体验)生理期间的女生情绪波动都比较大,皮肤也脆弱,这个时候一定要好好休息哦!爱自己照顾好自己哟~

减肥不是速成的事,一定要慢慢来,持之以恒的去运动,减肥一定会成功的。

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