“文/萌主妈咪育儿经（原创，欢迎个人转载分享）”

娱乐圈新闻注定是大家茶余饭后的“消遣”，谁和谁离婚了、谁又出轨了、谁家生了孩子等等，这一群“俊男靓女”每次都会吸引网友的注意，尤其是作品热播的演员们。

《庆余年》第一季播出后受到广大网友的好评，19日晚主演张若昀发文称第二季开启，消息一出就登上了热搜第一名。张若昀也凭借这部剧火了很长时间，婚后生子喜事不断。

张若昀的妻子唐艺昕产后复出，参加活动时一袭黑裙包裹全身，丝毫看不出刚刚生过孩子，网友们也纷纷猜测，难道唐艺昕是“假孕”吗？

唐艺昕“假孕”真相被揭开：想要“长胎不长肉”，控制体重是关键

女明星“假孕”的消息频繁出现，例如赵丽颖、baby杨颖、安以轩等等。

其实，这些“假孕”风波都是网友们无聊猜想的，明星也会经历十月怀胎，但是她们能“瘦孕”的关键是可以控制体重。

在医学上，只要孕期合理控制体重，就能够保证胎儿正常发育，也能让妈妈一直瘦下去，看起来就像只长了个“肚子”，也就是人们所说的“长胎不长肉”。

明星们也有产后发胖的，比如大S产后发福严重，但绝大多数女明星产后不会发胖，因为身材是她们的工作，为了生活会不惜代价控制体重。

而普通孕妇就不同了，老人们为了给孙辈补充营养，不停地给孕妇送吃的，还盲目的静养，不长肉才怪。

不过，“长胎不长肉”是一个艰难的过程，需要从怀孕初期开始控体重，每个阶段增重不同：

怀孕初期（1-3月），刚怀孕的时候体重增长最为缓慢，胎儿没有显怀，每月增重1-1.5千克；体重加速期（4-7月），胎儿逐渐增长，孕妈有了孕肚，体重增长速度加快，每周0.25-0.35千克；最大加速期（8-9月），胎儿体积变化最快，孕妈每周增长200克左右；体重减缓期（9月以后），胎儿成型即将临盆，孕妈的体重逐渐减缓，每周约增长70克，直至分娩。

如何控制体重“长胎不长肉”？“吃”是第一步，“动”是第二步

“管住嘴，迈开腿”这是健身教练经常喊的一句话，孕期控制体重也要注意这两点。

第一步：怎么吃？

想要长胎不长肉，孕妈要在怀孕开始到产后月子结束控制住饮食，某个环节松懈都会导致身材走样。

孕妈一人吃两人用，在饮食上也不能吝啬营养，这本《瘦孕》记录了从怀孕初期开始孕妈一日三餐吃什么？吃多少？怎么吃才能既补充胎儿营养，又不让孕妈长肉。

第二步：怎么动？

“体操皇后”刘璇曾晒出一组孕期健身照，孕晚期的她挺着大肚子倒立，身材仍旧完美。但这种高强度运动仅限于有功底的专业运动员，普通孕妇要控制好运动强度。

首先，散步是整个孕期都适合的运动，每个孕妈都能做到；其次，游泳、瑜伽等也可以早孕中后期加入，注意的是要找专业的老师指导，以免受伤；最后，除了睡觉时间，每天不要在床上躺超过5个小时，即便吃得再均衡，不运动也会长胖。

今日话题：怀孕前后，你胖了几斤？现在瘦下去了吗？欢饮留言分享。

ps：本文配图均源于网络，如有侵权联系删除