当人们提到钢管舞时，心里的想法大多与不好的行业相结合，其实这是一个非常错误的观念。钢管舞是世界十大民间舞蹈之一，是当下非常热门的健身运动，每年有成百上千万人从事着这项运动，曾有专家预测钢管舞在未来很有可能成为奥运会项目之一。

今天curry给大家介绍的女星是韩国的宅男女神Alyisia，Alyisia1990年出生于韩国首尔，是韩国的比基尼模特、资深健身教练，同时也是一名钢管舞者。Alyisia的故事可以说是非常励志，她的身材也并不是一直就这样好。

以前的Alyisia就是一名钢管舞表演者、教练，她也曾因此而饱受争议困扰，最后对运动的热爱战胜了困扰，让她在这条路上大步前行，并且变得无法自拔。

Alyisia虽说可以算是一个美女，但是因为长期的身材管理不到位，缺乏运动导致身材瘦小，看起来好像营养不良一样。但是，偶然的一个机会之下，Alyisia接触到了一名健身模特。面对着舞台上那耀眼的健身模特，Alyisia下定决心要做出改变。

因为那次的刺激，Alyisia开始健身，通过10年坚持不懈的努力和汗水，才换来了今天这样完美的身材。Alyisia的肌肉线条、马甲线练得非常完美，她的身材可能比很多男生都要强壮。通过长期在网上分享自己的健身心得，Alyisia在健身领域小有名气，特别是健身塑形方法让上万粉丝受益匪浅。

Alyisia作为一名全能型教练，她每天的课程安排的都很满，现在已经有越来越多的人，开始主动向她咨询关于钢管舞的知识，而且她的学员们在她的感染下也越发自信。

在健身行业干了十年，Alyisia拥有数十万粉丝的关注。近日，Alyisia在网上晒出自己摆拍照片，照片中Alyisia穿着一身紧身运动衣，随意进行了一些健身动作姿势的摆拍，看起来十分优美，让人不得不感慨不愧是专业的。期待Alyisia的发展能够越来越好，帮助更多想要健身的朋友！

关于减脂的种种迷思

第一：我是不是易胖体质？

如果你是一个身体健康，不存在代谢以及内分泌疾病的健康人的话，那么易胖体质就是个伪命题，你实际是“健忘体质”。因为很多朋友关注自己正餐吃得很少，却忽略了一些零食以及饮品的热量。夏天到了，大家都喜欢在炎炎夏日来一杯冰凉饮品，但是你要知道，一杯大杯的星爸爸摩卡星冰乐所含的热量足足有394大卡，约等于230克黑椒牛排的热量，约等于370克瘦的生牛肉的热量。你喝这么一杯等于吃了差不多8两的牛肉。如果你在喝东西的时候再来点小吃：正常大小的3到4块的黄油曲奇所含270大卡的热量，相当230克白米饭（四两半）的热量。这么吃能不胖吗？

第二：为什么运动了还是胖？

很多朋友说自己运动也做了，但为什么就是瘦不下来。我们假设一天的运动消耗了500大卡的热量，而你因为自己运动了饮食就肆无忌惮的的多吃了600大卡的热量，那么实际你还多摄入了100大卡的热量。你不能凭主观判断运动的强度以及运动消耗的热量，一切还需量化。

第三：是否要持续30分钟以上的运动才能消耗脂肪？

很多人可能听过这样的流言：“运动一定要持续三十分钟以上才会开始消耗脂肪，三十分钟以内消耗的是糖原。”那这样的说法其实是无稽之谈。我们身体大多数的能量供给来自三大宏观营养素，而蛋白质往往在极端的情况下才会为身体供能，绝大多数情况下身体都是由糖原与脂肪同时混合供能的，运动的强度越低，身体使用脂肪供能的比例会越高，反之，糖原供能的比例越高。但始终是处于混合供能的状态，不存在哪个使用完了才会用另一个的说法。只有在极短时间输出极大功率的情况下，身体才会完全靠磷酸原与糖酵解系统供能。比如奥林匹克举重。但这完全不在一般人锻炼的考虑范围内。

第四：能不能局部减脂？

很抱歉，局部减脂无法实现，脂肪的减少一定是全身性的。你在减脂的时候，如果手臂与小腿的围度减小了，那么你的胸部与臀部必然也是会缩水的。而肌肉的生长是用进废退的，也就是说当你在拼命训练某一个部位的时候，你不会使这个部位的脂肪燃烧变得更有效率，反而会让这个部位的肌肉围度变得更大。所以请停止无意义的仰卧起坐与卷腹吧，更不要做体侧屈这个训练，这只会让你的腹内外斜肌变得更粗壮，腰围变得更大。

那减脂其实是一件很轻松又很快乐的事情，你不需要吃得很痛苦又每天进行超量的运动训练，需要的是不厌其烦的记录以及耐心的坚持，关于减脂的一切就是关于热量的一切，想要高效地去减脂一定要把相关因素都量化计算。在这里希望大家都能健康的，开心的去收获一个好身材。

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