Mahlagha Jaberi是一位伊朗女演员，于1989年6月17日出生于伊朗伊斯法罕市。她开始通过模特进入娱乐行业。Mahlagha Jaberi离开她的祖国伊朗，前往美国开追求她成为模特的梦想。

全名是Mahlagha Jaberi Dashtestani，Mahlagha Jaberi以她的才华和模特生涯偷走了秀场。Mahlagha Jaberi不但魅力十足，而且还经常被认为与印度女演员Aishwarya Rai相似。

现年31岁的Mahlagha Jaberi是伊朗模特，她的美貌使她成为几本时尚杂志的封面人物。该模特以其优雅而棱角分明的面貌在Instagram上吸引了超过270万名仰慕者，因此受到了众多粉丝的追捧。

Mahlagha Jaberi的社交媒体上的照片经常被视为与Abishek Bachchan的妻子相似。如果您仔细观察的话，Mahlagha Jaberi的五官长相确实看起来有点像Aishwarya Rai，比方说Mahlagha Jaberi的眼睛和嘴唇。

印度当地媒体《印度时报》报道了Mahlagha Jaberi与Aishwarya Rai的相似之处。

Mahlagha Jaberi被评选为亚洲最性感的女性之一，她的形象从未与性感脱钩。她的Instagram照片也给人一种印象。在Mahlagha Jaberi在Instagram上上传的照片中，她那性感傲人的身材，着实让她的粉丝们发疯。

年轻的Mahlagha Jaberi并不害羞在抖音上展现她的另一面。Mahlagha Jaberi不仅通过她的抖音账户上传到Instagram的漂亮姿势，而且还通过抖音上传有趣的视频来追随潮流。

自幼时，Mahlagha Jaberi就爱上了娱乐圈。不幸的是，伊朗的限制使她无法实现自己的梦想。因此，Mahlagha Jaberi选择离开她的国家并移居美国。在那里，她的职业生涯相当成功。她开始用标志性的眼线和睫毛以及傲人的身材来吸引粉丝。此后，Mahlagha Jaberi最终成为各种杂志的签约模特。

Mahlagha Jaberi似乎也喜欢旅行。从她的社交媒体Instagram上传的照片可以看出。她最喜欢的地方是纽约的中央公园。她还曾在纳帕谷（Napa Valley）的达里尤什酒庄（Darioush Winery）进行拍摄。

从抖音上上传的照片中，Mahlagha Jaberi似乎很喜欢和她的朋友们一起乘船航行。她作为模特的职业的便利也可以经常让她去意大利米兰旅游。

即使健身运动以及获得健美的身材不可能在很短的时间内完成，然而，如果你有意志力能够坚持下去，任何部位的肌肉你都可以通过自身的锻炼塑造出来。

在我们健身阶段里，简单的有氧运动也仅仅能够帮助你减少脂肪占比，不可以发挥“塑形”的作用。而“塑形”则通采取定量的重量训练使你的身材更加性感与协调。那么怎样才能高效科学地“塑形”呢？下面来教你几个简单的塑形动作。

动作一：90度卷腹

训练部位：腹部

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：①保持仰卧姿势，两条腿持续保持夹紧，双腿抬离地板，稍稍弯曲，直到双腿跟地板成90度垂直方向。

②后背挨紧地板，两只手放在左右两边的耳朵旁边，不用力。让腹部保持发力使身体上部缓慢卷起，直到身体上部远离地板。直到顶部，稍微暂停一下，缓慢复原。

动作二：两头起

训练部位：腹部 大腿

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：①仰卧姿势，两条腿夹紧，两只脚远离地板，两只手臂不断上举，一直伸直并超过头部即可。把后背紧贴在地板上，使用腹部来用劲，使身体上部缓慢往上卷起，两只手臂向前伸直去触摸自己的脚部。

②双脚也需要在这一时间往正上方伸直直到触摸到自己的手指部分，直到顶点之后，稍稍做一下停顿，随后缓慢复原。

动作三：仰卧转体膝触肘

训练部位：腹部 小腿

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：①呈仰卧姿态，两只手臂呈弯曲状态，置放在你的耳部两侧。身体上半部紧挨地板，两条腿保持伸直状态，夹紧远离地板。用你的腹部来用劲，膝盖往上进行弯曲动作，抬起你的其中一条腿，并且身体上部开始卷腹动作。

②使用另外一侧的手臂去触摸到膝盖，触摸之后再缓慢复原，再一次采取卷腹动作，反复即可。

动作四：仰卧交替抬腿

训练部位：腹部 腰部

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：①呈仰卧姿态，背部紧挨地板，两肩以及背部远离地板，头部和颈部缓慢往上抬起，两只手放在臀部两侧，双手保持伸直状态并且挨紧地板，两条腿保持夹紧，

②两条腿采取上下交错摆动的姿态并远离地面。注意，在该动作的进程里，腹部需要时刻保证紧张状态，身体上部保持稳定。

结束语：

你也想拥有像Mahlagha Jaberi一样超模般的身材吗，赶快将这套塑形动作记在小本本上吧，从现在就开始你的健身之旅，我相信，下一个超模明星就是你！