早期参加综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》的陈意涵，曾获得“漫画美少女”的称号。因出演的电影《单车上路》而被观众所熟知，也正式进入了演艺圈。剧中多以清新灵动的形象，很受观众的喜欢，也有了“小灵仙”的称呼。自出道以来，曾多次和众多明星都合作过，影视作品也一部部接踵而来，获得业内的一致好评。

陈意涵不仅有着一双大大的眼睛，甜甜的语调，尤其笑起来的时候像四月的太阳，仿佛能驱走一切阴霾，温暖滋润着心田，真的如漫画里带着充沛能量的美少女战士一样。加上小绵羊的外形，让人很容易就升起保护欲。无论她出现在哪里，一直吸引人的目光。身材也是超级好，尤其是一双腿又细又白，几乎是所有女生羡慕的对象。

然而实际上，陈意涵已经是一位妈妈了，虽然刚生完宝宝不久，身材依然和之前没什么区别。前段时间在节目中看到她皮肤依旧晶莹透亮，腰部也没有一点多余的赘肉。小编也觉得好像从来都没看到她胖过。在我们的印象中，刚生完宝宝的妈妈多半是大腹便便，形象也随意邋遢。而陈意涵的形象真是鲜明的对比。当她爆出自己在怀孕的期间共胖了4斤。网友也在惊呼：太厉害了，一点不像刚生完宝宝的妈妈。羡慕的同时也在好奇她到底是用什么方法，一直保持这么好的身材？

陈意涵在平台上也大方分享了自己的瘦身方法，主要以运动为主，平时喜欢做瑜伽，倒立，跑步、爬山。就是孕期也从不间断，把以前高强度的运动换成比较轻柔舒缓的运动方式。慢走、游泳、孕期体操，只要坚持每天都在运动，一点也不用担心会胖起来。可以看出就连在孕期陈意涵对自己的形象要求也很高，并付出行动，真是很让人佩服。

不光要运动，陈意涵在饮食上也给大家提供了一些好的建议，希望可以帮助减肥的朋友们。

1、不能吃零食。零食几乎是女孩的天敌，没有人会不喜欢。但陈意涵为了控制体重，平时都不会买零食。有时嘴馋想吃的时候，也是用水果和酸奶自己制作一些甜点来调节。水果和酸奶这类食物既有利于身材健康还可以控制体重，是减肥期的首选哦！

2、饮食要清淡，拒绝三高和深加工的食品。陈意涵只要不忙都要在家里吃饭，她认为在家里不会放过多的调味品和盐，能保留食材最自然的味道。也避免了高盐、高糖、高油的烹饪方式，不会增加过多的脂肪。深加工这类的食品不但调味重，口味重，还有过多的脂肪。所以减肥期间最好是自己做饭吃哦！

3、控制主食的摄入量。平时的饮食要多样化，尽量选择粗粮、杂豆类。像玉米、燕麦、红薯、黑豆、红豆、青豆、毛豆等食物，不要过多吃精米精面(米饭、馒头、包子、饺子等）这类食物。吃饭的时候要注意细嚼慢咽，增加咀嚼的次数，可以有效预防吃的过多过饱。

4、蔬菜的分量要多。蔬菜占每天饮食量的60%，每餐可以安排不同的蔬菜种类。蔬菜的种类有很多，生菜、白菜、菠菜这类叶子菜。金针菇、香菇、杏鲍菇这种菌菇类，土豆、山药、南瓜这类块茎类。但是土豆、山药、南瓜这类食物要注意一次不能多吃哦，里面的淀粉含量还是很高的。

5、选择低脂的肉类。肉类可以提供身体所需要的蛋白质，但是脂肪高的肉类我们不建议多吃，平时尽量选择像鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、瘦牛肉等这类低脂的肉类。

6、选择加餐。在两餐之间吃点水果或者喝杯酸奶，既可以补充体力，也可以缓解肚子饥饿，避免出现正餐时的暴饮暴食。可以选择柚子、火龙果、猕猴桃、苹果、圣女果这类含水量很丰富的水果，几乎没有热量，就是多吃点也不会胖的，而像西瓜、榴莲、哈密瓜、香蕉等这类糖分比较高的水果，减肥的时候记得一定要少吃或不吃。

7、养成不熬夜的习惯。陈意涵认为不论什么方式的减肥，最后都离不开不能熬夜这一项。但是随着生活模式的改变，很多人经常会熬夜。殊不知熬夜可是减肥的大忌。一方面不利于身体的健康，另一方面还影响减肥的效果。当人体23点之前进入深度睡眠的时候，身体会分泌瘦素，帮助燃烧脂肪。熬夜还会引起肚子饿，进而增加进食量，一天辛苦减下的体重也白费了。

合理的饮食搭配对减肥来说很重要哦，为了能够成功瘦下去，小伙伴们一定不能再多吃啦！