有坚持锻炼习惯的人都知道，长跑的好处毋庸置疑，很多人都通过运动获得了健康的身体，同时还释放了精神压力。
有很多跑步爱好者表示，自己是“越跑越年轻”了，但也有很多跑友有不同的意见，他们的疑惑来自直观的视觉效果，很多跑友在长期跑步之后，看上去似乎更苍老了。
跑步，到底是越跑越年轻，还是加速衰老？
我们的身体状态会更年轻
我们的内脏会更年轻，因为心肺功能得到显著的提升，长期的运动使得内脏脂肪不再囤积。
在不受伤的前提下，我们的骨头、肌肉会更有活力更年轻，骨密度会更高，肌肉耐力更好。
坚持跑步会变瘦，纤细的身材相比肥胖的身材看上去状态更好，因为肥胖型身材给人最直观的感觉就是“富贵病”。
每周至少进行两次多汗运动，可以让毒素随汗液排出，达到自然排毒的效果。长期坚持运动可以提高身体的免疫能力，增强对疾病的抵抗力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。
坚持跑步最大的效益之一就是加快新陈代谢，增强血液循环，从而加快皮肤组织的新陈代谢，能从一定程度上改善皮肤状态，同时还能拥有好气色。
为什么看起来会越来越老
有的跑友真的很爱在大太阳底下跑个几圈，又不做好防晒工作，当然会被太阳晒老呀。
头发晒枯黄，加上长时间风吹，热爱户外运动的人确实普遍会比健身房里的黑点、老点。
晒斑，如果你是一个严肃跑者，肯定就是一个四季全天候跑者，最基本的日晒，下雪，下雨，大风都会遇到，特别是日晒，一场跑步下来，少说30分钟，多则3、4个小时，不要指望广告上什么防水防晒，那玩意根本架不住汗水，所以说晒斑是逃不掉的。
所以最好尽量避开上午10点到下午4点之间强紫外线时出来跑步，有太阳防晒工作一定要到位。
除了风吹日晒外，变老的原因是过量的剧烈运动。高强度运动真的会对大脑机能造成损伤。如果经常保持高强度的运动，衰老的进程会大大增加。
为什么干体力活的人看起来会比同龄人更老，有一部分就是这个原因。
有些跑者训练强度过大，再加上休息不足也可能会出现疲态，有些许苍老的面相。
在这里强调一下：如果当晚跑步的强度较大，相应的睡眠时间要比自己正常的睡眠时间更长，最好多睡半个小时到一个小时，亲测有效。这个多出来的半小时睡眠时间会帮助你极大的恢复体力，肌体有更多的时间进行自我修复。而如果不仅没有多睡反而少睡的话，第二天醒来会特别疲劳，我已经试过无数次，再次强调：
一定要特别重视睡眠！甚至比跑步还要重要，跑完步后更要增加睡眠时长 。
为什么看上去比同龄人老，很多时候就是因为睡眠不足引起的。
合理的慢跑最好
去工地吧，我一身肌肉，又健身又赚钱[呲牙笑][呲牙笑]
胡说八道而已！
不跑你一样会老
是真的！我一周跑五休二！一个小时！夜跑快4年！身体各方面体质增强！但样貌却越跑越老！想放弃!可不跑反而混身难受！只能自我安慰!是幻觉！毕竟2021年大叔我已到了不惑之年[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
把人都跑废了，任何事都找适可而止。迷恋长跑的不见得长寿，膝盖到老了都是问题
不懂就别聊了 跑步是有氧 力量训练是无氧 普通人两者要有机集合 且运动前后都要做到膳食营养的补充和充分的休息 使疲劳的肌体得到恢复。有统计表面长期中长跑 患癌的机率会非常低
非要跑步吗！我跳半小时绳都能年轻，又不用晒太阳，简单又快速减脂肪
所以我选择在室内做运动，每天一百个波比跳
最后那仨面黄肌瘦、印堂发黑的程序员的图片太帅了
我懒得批爆，什么都吃，178cm57kg，就想长胖，
我觉得有氧运动最好
同意观点!
长期跑步就显得衰老这是真的，因为跑了二十年确实比当年显得老[得瑟]
饭后走一走 活到九十九
男的穿紧身裤 实在恶心
运动员都比正常人寿命短，还一身伤病。人的衰老是细胞复制决定的，比如复印机，新陈代谢=细胞重生。苟延残喘的人长命，精力旺盛的人瞬卒。哪有百利无害的东西。意外拜拜的还千千万，别做累子损孙的事，过好每一天就可以了。
最后一张图片，跟僵尸没啥区别了
脱水而已，第二天没事了
嗯，膝盖也废了，人到中年轮椅来凑了
胡乱弄几张图片，然后胡乱说?
以曾经作为步兵的感受就是运动还是要适量，根据自己的体质来运动，有些人肺活量差容易喘气，有些人心脏差容易缺氧，有些人肌肉强度差。肺活量和肌肉可以一定程度的锻炼，但运动完一定要做好放松。心脏不好的就没办法，当兵那会基本上是四川云南人最能跑。不建议每天长跑，有些零件磨损了就长不回来了。你问我怎么知道的，其实我瞎编的[笑着哭]
后面那三只国宝最老
我总结出的经验是多睡，多练，饮食清淡
风吹日晒正常
别的不说，健身对皮肤确实好
晨跑是为了振奋身体机能，夜跑是为了延长代谢时长。跑步挺好的，建议跑塑胶跑道，跑完拉伸肌肉。至于脸蛋……你一个天天运动的，比那些熬夜肾虚的肯定好很多的。
我都是早上跑！[呲牙笑]
夜跑太多耗阳
最后一张照片是丧尸
生命在于运动 这句话害死多少人
长跑运动员怎么说？
出汗是排毒吗？基本常识都没有就来发表文章。
刘翔都有黑眼圈了
凡事都要适可而止，才是养生之道
自身体质有关吧，同年同月同日上班的同事吃喝嫖赌抽样样精通，我是跑步运动，体检他啥事没有，我一身毛病
想要早起必须得早睡，如果你没有早睡那就不要早起（因为会造成严重的睡眠不足）。这就是为什么我们医生通常都8:30～9:00上班，因为有时候一些学习因素导致不能早睡
脸可以整容，身体可不行[得瑟]
我还是想学乌龟
跑步要和冥想结合
胡言乱语！不要误导大家。我身边经常跑步的，健身的人很多，每个人看上去都比实际年龄年轻！面相老就是因为风吹日晒和熬夜。
经常跑步膝盖要不要了。？
人的命天注定，顺其自然。
老头那张脸是火车司机，半边脸是被风吹的，你知道个蛋？
老头那张脸是火车司机，半边脸是被风吹的，你知道个蛋蛋？
不只是晒的！我专门留心过那些健身达人、减肥的对比照，他们都在室内练，结果面相还是变老了！不信的去搜
结合实际情况运动，不管怎样，运动有益健康[得瑟]
最好是区分清减肥，健身，养身的差别，别混为一谈。
你最后这张图啥意思？我网吧包夜泡面加烟法力无边
不跑是不是容颜就不会变老？然后永生！
感觉做一些瑜伽类的运动，要比过度劳累的运动更能让身体保持健康！
新陈代谢快，老的也快
慢跑好一点，激烈的和长时间跑就是加速入土，[无奈吐舌]
健身者都知道，那是肌肉流失造成的，力量训练和有氧训练都不能少，会让你比同龄人看着年轻的
）
生命由天，富贵在命。
什么人都能撰写文章了，也不仔细调查调查，乱写一气
我感觉腿会坏
感觉运动还是要适度，不然透资身体
跑个步晒得有斑的话我，所以我选择夜跑。
我是夜跑党，关于出汗排毒这一说，还是不能太信服的，那排的就是水分盐分，出汗能排毒那夏天坐那里别开空调吃火锅估计更有效果[呲牙笑]
跑不跑你都会老
那是跑步造成的？感觉是吸毒了
那个老人的图像是开公交车的，因为工作的规律，靠窗的脸经常都是风吹日晒，长期暴露在光线下在加上一份工作干到老，所以半边脸会显老的快
真的，不用风吹日晒的皮肤确实好。医院里的医生护士皮肤都是白白嫩嫩的，不管男女。
夜跑
[笑着哭][笑着哭]神[笑着哭][笑着哭]
风吹的，汗渍的！没办法！[不开心][不开心][不开心]
这就是你懒的借口[得瑟]