起床后1小时和睡前1小时这么做,让你轻易做脂肪的掌控者

美尚馆 2018-12-06 17:19:03

如果把时间延长,每天做一点有益减肥的事情,每天也不用花太多的时间,不仅变瘦容易,而且养成易瘦体质更容易。充分利用起床后的一小时和睡前一小时,能改变一整天的代谢,加速脂肪的燃烧。

1、学会伸懒腰

刚醒的前几分钟不要急着起来,在赖床的这会好好的伸伸懒腰,手臂、腰腹和腿尽可能的往外延展,顺便进行绵长的呼吸,这样不仅可以充分吸收氧气参与体内血液循环,还能加强代谢。

2、喝水

一定要喝一杯温开水,唤醒沉睡的内脏器官,加速血液的流通,同时把留存在身体的垃圾排出体外,如果有条件的可以在温白开中加入适量的蜂蜜或者用鲜柠檬水代替。

3、洗脸方式

平时脸上肉肉的,可以运用早上洗脸的方式进行消除脸部脂肪,冷热水交替的用毛巾敷在脸上,加速脸部的血液循环,同时加以适当的按摩。

4、吃早餐

早餐是减肥中必需,可以提供充足的能量,将代谢的水平提升,不吃早餐只会减缓代谢,减肥效果变慢,而且很容易反弹,对肠胃也不好。

5、晚上的沐浴

有条件的尽量让自己能一天沐浴一次,最好的当然是泡热水澡,要么是热水冲洗,能很好的舒缓筋骨,消除一天的疲惫,温热水能把晚间低代谢提升一些,辅助身体把废物排出体外。

6、睡前状态

睡前一小时就不要吃任何东西咯,包括低热量的水果,甚至经常水肿型肥胖的,睡前一小时都不要喝水,减轻肠胃的负担,留有更多的时间去消耗脂肪。

7、伸展

睡前建议可以做一组轻度的瑜伽动作,塑造体态的同时能加速血液流通,让你晚上睡觉的时间都在燃烧脂肪,不浪费任何的时间。

评论:0