妊娠纹重在预防，在奚梦瑶的妊娠纹经验分享中也着重提到了这点，而且妊娠纹不是只长在肚皮上的，奚梦瑶就是忽略了大腿护理，结果又因为胖太多，以至于一胎时大腿布满了妊娠纹！
除此之外，她还坚持练习瑜伽，控制体重，果然这次一条纹没长！
防纹第一步——控制体重
这一点非常重要！孕期一定要注意不能胡吃海塞，不然一下子体重涨太多，这肚子随之就变大，这纹可就不可控了啊！
具体的孕期体重增长目标可以参考下图：
防纹第二步——控制饮食
孕早期有轻微妊娠反应，饿得快，饮食偏好碳水，饮食结构非常不合理，导致我孕早期体重增长过快。
孕18周时医生就建议我要控制体重，之后就按照孕妇营养食谱来吃，控糖、减少精制碳水摄入，增加优质蛋白摄入，均衡搭配饮食。
饮食方面，我们要注意食材的选择，比如蔬菜类我们可以选择一些例如菜心、菠菜、胡萝卜、西蓝花、青椒红椒、冬瓜等；肉类可以选择牛肉、鸡腿等，当然还是要根据各位宝妈自身的孕吐反应来选择食材。
坚持了一段时间，到孕中期体重只涨了1斤，几乎没变，而且各项孕检指标也都很正常，胎儿太小与实际孕周相符，所以请相信食补的力量～
分享一个【控糖长胎不长肉】的孕妇食谱~
周一：番茄炒西葫芦+蒜蓉油麦菜+南瓜裙带菜+干贝豆腐汤周二：芦笋炒虾仁+肉末豆角+香菇油菜+米饭撒黑芝麻周三：虫草花鸡汤魔芋面周四：蒜苗炒羊肝+西红柿炒豆腐+西柚周五：蒜蓉蒸茄子+金针菇炒鸡蛋+炒西兰花+白萝卜牛肉丸汤周六：蒜苔炒鱿鱼+蒜蓉菜心+黄瓜虾皮蛋花汤周日：虾仁鸡胸肉藜麦烩饭
防纹第三步——做好身体护理
关于妊娠纹的身体护理产品选择上，我的宗旨就是在具有本身的产品效果能力以后还要保证安全性，这是对于孕妇和胎儿健康的保障。
分享几款我个人使用过、觉得还不错的妊娠纹产品~
娇韵诗天然万能油+娇韵诗抚纹霜
娇韵诗妊娠油是妊娠纹产品中比较热门的，奚梦瑶在视频里也提到过。
它以榛果油为基础，混合了天竺葵等高浓缩的植物精油，是属于纯植物精华的。里面含有孕妇所需的维生素A和维生素E，可以起到紧致肌肤，增强肌肤弹性和韧性的功效。
以我自己的经验来说，妊娠油最好是在洗完澡之后的时候使用，身体不用完全擦干，大概半干时候的身体是比较湿润好吸收的，取一点妊娠油倒在手掌心处搓开揉一揉，然后涂抹在容易长或者有妊娠纹的地方，注意！不要用打圈的方式涂抹肚子哦！要从下往上涂，最后再稍微冲一下就好了！
用完妊娠油之后，我们再去使用抚纹霜，抚纹霜可以促进胶原生成，可以有效的进行淡纹，它的质地是比较偏柔滑的，取一点在手上，然后抹在肌肤上轻轻柔开，记住，以打圈的方式涂抹，是比较好推开的，清爽不厚重，好吸收。针对腹部的话，我们一只手朝下一只手朝上，缓慢的进行按摩；针对胸部，双手分别放于胸部外侧，由外向内按摩。
总之记住先油后乳的顺序，搭配着坚持每天都要使用哦！丝毫不能偷懒！
嫩芙叶酸孕纹精华乳
相信宝妈们看到名字就很放心了，叶酸等天然植物精粹成分可以很好的呵护妈妈和宝宝的健康，叶酸结合大豆提取物还能很好的舒缓怀孕后肚皮瘙痒的问题！
尤其是对于孕妇妈妈们来说，比较有影响的香精以及防腐剂等危险成分都是没有的，成分中还含有积雪草提取物+多种神经酰胺，能够软化和舒缓肌肤，提升皮肤弹性。容量也是好大一瓶，首先德国嫩芙这个牌子就是专门做孕妇相关产品的，口碑值得放心。
嫩芙精华乳的质地是软软的白色奶油的感觉，既柔软又很绵密，涂在肌肤上清清凉凉的超舒服！而且很好推开，一点都不厚重也不油腻，滋润又大只，一点都不用心疼份量哈哈哈哈！
孕前期的时候我们可以每天都涂，滋润皮肤，增加皮肤的弹性。
到了中期可以早晚各涂一次，这样的话及时肚子变大了也不会把皮肤纤维撑到破裂！
到了后期长纹爆发阶段的时候，可以加大剂量，早晚厚敷，多加按摩才能加速吸收哦！
十月妈咪妊娠纹护理油
十月妈咪橄榄油，是滋润补水效果比较好的一款，而且能够及时缓解瘙痒。这款橄榄油含有的有效成分有霍霍巴籽油、甜橙油、生育酚等。上手的质地是透明的油质液体，流动性较强。但是上手的肤感比较一般，比较油腻，不是很好吸收。
我使用后的感受就是无功无过，价值成果和它的价格对比来说，稍微有一些偏贵。但是在安全性上来说还是比较高的，没有香精成分，也不含有任何刺激性的成分，可以作为基础的护理油使用，性价比不是很高。
维蕾德妊娠油
维蕾德他家的产品主打的都是纯植物有机，价格中等。主要的成分有甜杏仁油、加州西蒙得木油、山金车花精华油、麦芽油、甘菊精华油等。
我的个人使用感受就是味道比较清香，就是原料本身的植物清香，很清新很淡。我一般都是早晚各一次，洗完澡的时候涂抹。它的质地虽然油质但是没有那么的油腻，是属于比较快吸收的。
防纹第四步——适度锻炼
锻炼的话，孕妇不太建议大幅度刺激性的运动，还是要偏休闲一点，比如饭后可以进行一些散步，或者跟着视频做一些适合孕妇做的瑜伽等运动。
以上就是今天的分享啦，希望各位妈妈都可以有一个健康的身体和愉悦的心情！记得点个收藏哦！
