蜂腰翘臀的越南健身女神,怀胎7月还在健身房撸铁?!

型男塑造师陌路左左 2019-01-21 19:18:55

越南美女,咱们略有耳闻

而下面这一位

不仅面容姣好,还酷爱健身

姑娘明叫Ted

是越南胡志明市

最受欢迎的健身房私教,

曾入选过

越南身材最好的100位女性之一

作为明星教练

Ted训练十分刻骨

从她的围度上看

是更倾向于西方的力量型

100kg深蹲

在教练的保护下重复5次

这个重量许多男性都望尘莫及

这刻苦的训练

为她带来的傲人的身材

后来即使在怀孕期间也没有停止

怀孕18周

她还在健身房撸铁

怀孕26周

她还可以坚持深蹲训练

怀孕7个月

硬拉她硬拉80kg,6次

她本人表示,这种强度

其实只有她原本水平的一半

有人质疑她的这种做法

但我们需要注意到

她是一个长期有训练习惯的姑娘

ACSM(美国运动医学会)也表示:

鼓励健康的孕妇

在整个妊娠过程中参加运动

对孕妇来说

进行适当的力量训练

可以减轻背部酸痛

也可以提高顺产成功率

缩短产后恢复时间

建议耐力训练为主,而非肌力训练。

这是为了顺产着想,毕竟生产是个持久战,很多孕妇遇到危险 ,也是因为到后来体力不支。

松弛素通常在排卵后产生,在孕早期和孕期的最后几周明显上升,主功能是让盆腔肌肉放松,有利于分娩。

但它的存在也带来诸多问题。

比如影响脊柱韧带,导致骨盆附近位置疼痛和身体不稳定的问题,此时如果进行过度的拉伸,比如瑜伽动作,就很可能出现过度拉伸,而肌力训练本身依赖稳定的身体,在松弛素的作用下,孕妇并不适合在没有专业指导的情况下盲目进行肌力训练。

怀孕16周后

必须完全避免仰卧位的训练动作

(以及类似训练模式的动作)

比如卷腹

甚至是平板支撑

所以啦,孕妇运动要适量

也向Ted的健身毅力致敬呀!

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