昨日（4月13日），演员颖儿在网络平台中分享了自己的近况，坦言称自己已经瘦身十年，每天都有在好好吃饭，也习惯了健康生活，并且晒出了两张自己的怼脸自拍照，照片中的颖儿画着精致的妆容，皮肤白皙紧致，吸睛的锁骨羡煞旁人。引得广大网友的疯狂点赞与转发。

颖儿从140减到90斤，瘦身十年，坚持3饮食习惯，难怪身材好。瘦身以后的颖儿每次出现在大家的视线中都会被追问减肥方法，于是她也多次大方分享自己的经验。其实她的减肥道路并不顺利，为了快速瘦身她也走过许多弯路，比如每天只吃一粒老干妈，每天吃一杯大果粒，每天吃半个柚子，每天吃一个苹果甚至在旅游期间不吃东西只走，这些方法虽然有效，但是很容易反弹，而且对身体健康有伤害，颖儿也希望大家不要用这些极端的方法来减肥。

1、每餐吃三分饱

颖儿在上综艺的时候曾跟大家分享，在减肥初期坚持每餐只吃三分饱，这样坚持下来，自己的胃就会慢慢变小，然后逐渐向后来的七分饱过渡，在不知不觉中养成习惯，当自己吃得差不多时，或是遇到好吃的忍不住想吃时，生物钟就会敲响，自己也就不会再继续吃了。其实每餐吃七八分饱不仅有助于减肥，而且也是一种养生方法，根据科学研究表明，长期吃太饱，有可能会导致大脑早衰，不利于身体健康。当然每餐吃七分饱也要注意各种营养均衡搭配，并且可以适当地少食多餐来缓解饥饿。

颖儿称，自己在吃东西上会非常注意，该吃的吃，不该吃的绝对不吃。零食和饮料都会严格控制。零食和饮料中含有大量的糖分，脂肪以及盐等不利于减肥的成分，所以在减肥的朋友绝对不能碰的。当然对于普通人来说，零食和饮料也是不能多吃的，会影响到我们正常吃饭，而且过多的摄入糖，脂肪以及盐会加重肾脏负担，不利于身体健康。

在饮食上，颖儿还注意尽量清淡，少油少盐，而且食材的烹调上大多以清蒸和水煮为主。清淡的饮食可以更多地保留住食材的营养，使食物的营养价值发挥到最大。而且可以帮助控制对于热量和脂肪的摄入，为身体减轻负担，利于身体的新陈代谢。所以不仅有利于减肥，而且会使皮肤状态变好。

以上就是颖儿分享的3个饮食原则，看似简单，但是能够坚持十年也是需要强大的毅力，毕竟在生活中有各种各样的美食在诱惑着我们。当然除了在吃上控制以外，更重要的是多运动，运动可以使身体更健康，而且有利于加速新陈代谢，促进排毒，使整个人的精神状态都更好。

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