导语：高血压是一种常见的慢性疾病，其患病人数已经高达2.7亿，是心脑血管疾病中最为危险的存在。不同年龄的血压，其判断标准也不一样，一般来说收缩压（高压）＞140mmHg舒张压（低压）＞90mmHg，只要高于这两个值，就属于高血压。

高血压“源头”已找到，与酒无关，专家提醒：尽量少吃，管住嘴

当人们血压升高的时候，好多人第一反应就是：酒喝多了，不过，导致血压升高的东西还真不是酒，而是我们平常做菜离不开的盐。

盐的主要成分就是钠离子，一旦我们身体接收过多的盐分就会产生太多的氯化钠，而这些氯化钠对我们的身体有非常大的伤害。氯化钠可以使我们的血液变得浓稠，从而导致血流不畅，最终导致血压升高。因为体内钠离子升高会导致血液的渗透压增加水分，水分进入血液让血管承受较大压力。

高血压患者除了要少吃盐，还要少碰这3种水果，否则容易导致血压上升

1.柑橘

生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡萝卜素，如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时，多食柑橘会上火，导致机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。因此建议高血压患者慎食。

2.芒果

与其它水果相比，爱吃芒果的人应该更多。血压高的人之所以要少吃芒果的原因，主要是因为芒果中含有的糖分比较高，食用之后，容易升高血糖。芒果的营养物质若不能完全被身体消化、吸收，那么剩余的营养物质就可能转化为脂肪沉积在身体中，导致肥胖，如果不戒口，随着时间的推移，体内脂肪堆积越来越多，增加血液的黏稠度，患者的血压也会受到影响。

3.榴莲

每百克的榴莲中，含有150千卡的热量、3.3g的脂肪，跟大米饭相比，榴莲的热量还要更胜一筹。高血压人群吃这样的水果，不仅容易在体内积攒过多的脂肪，还容易因为榴莲中的高糖分，造成多种干燥感， 让心情不适，影响血压的波动。

高血压患者除了要少吃以上这三种水果以外，还可以这样做：

1、多喝苦丁茶

苦丁茶是生活中常见的一种茶饮，坚持喝苦丁茶能够帮助清理体内的毒素和垃圾，还能起到调控血压的效果，生活当中血压偏高的人可以坚持用苦丁来泡水喝。能提高血管的弹性，促进血液循环，保护血管的健康，帮助稳定血压。

2、适当运动

运动可以更好地促进身体的血液循环和新陈代谢，提高人的心肺功能，提高机体免疫力，延缓衰老，对身体健康是非常有益的，作为高血压患者来说也是如此，运动更有利于血压的平稳，但是，运动方式的选择上也要注意，高血压患者不宜做剧烈运动，尽量以舒缓的散步、打太极、跳广场舞为主。

很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。

产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。

就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！

一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。今天只需要59就可以包邮到家哦，不要犹豫了，赶紧下单吧。

温馨提醒：最后在这里提醒大家，一定要记得定期监测血压值，定期体检，及时了解自己身体的健康状况。