文丨艾妈育儿日记（文章原创 ，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

对于女性来说，在孕期体重有所增长这是再正常不过的了，通常而言，女性在孕期都会有15到20千克的体重增加。

这些脂肪的出现为宝宝提供了一个更稳定的孕育环境，同时也对胎儿的营养摄入补充有一定的保障。

尤其是有很多宝妈认为只有吃得多长得胖，宝宝的发育才更好，由此她们对于孕期体重增长范围大多会表现出较高的接受度。

不过随着孩子的出生，孕期增长的这些体重却变成了宝妈们产后恢复的一道道坎。

案例：

高圆圆是人们非常喜欢的女明星，其出众的女神气质更是十分圈粉，温婉清新的性格，让年过而立的她仍然十分有少女气质。

在此前她和赵又廷的结合也着实给网友们撒了一把狗粮。两个人可谓是金童玉女，在颜值上也非常的般配。

两个人婚后不久，高圆圆便开始积极备孕，前不久女儿的出生也让这个两口之家成为了幸福的三人行。

产后的高圆圆很少露面，不过近来还是有记者拍摄到了一家三口出行时的照片，在照片中，赵又廷抱着女儿，一家三口带着口罩低头前行，看起来非常的低调。

也因为这张照片的曝光，网友们发现曾经是女神的高圆圆，在产后也变得身材臃肿起来。

凹凸有致的身材也变成了水桶腰，蓝色的牛仔上衣搭配黑色的裤子把她包裹得严严实实的，但是这仍然让高圆圆看起来十分的臃肿。

分析：

不得不说，这次生图的曝光让以往的女神形象受到了很大的冲击，真实的身材一览无遗，有网友甚至对此调侃说：女神也变成了大妈。

显然，对于女性来说，产后身材恢复确实是一件比较困难的事，即便是女明星也不得不为此而困扰。

产后如何恢复身材？

（1）注重饮食上的调整

在产后宝妈们有必要意识到此时的饮食应该更规律一些，而这与孕期会有明显的不同。

不管是在饮食的搭配，还是在食量的控制上，宝妈们都应该对此有所调整。控制好食物摄入量，这样才能够让身材恢复有一定的保障。

在产后恢复期，宝妈们一定要控制好食物的摄入，如果仍然保持这原有的饮食习惯，那么宝妈身上很容易出现营养过剩的情况。

（2）保证合理的运动量

产后宝妈们要承担一定的育儿压力，这使得她们更加容易放弃运动，事实上，运动不仅可以让宝妈们觉得精神愉悦，对于产后身材恢复来说也会很有帮助。

如今比较受宝妈们推崇的运动项目有很多，宝妈们完全可以选择一款自己喜欢的类型，因为有偏好的加持运动的习惯更容易被坚持下去。

对于宝妈来说，产后恢复中最重要的一点就是有毅力的坚持。

（3）尽量坚持母乳喂养

相对而言，母乳喂养所消耗热量要比运动来得更容易一些。从身体恢复以及身材恢复方面来看，母乳喂养发挥着不可小觑的作用。

并且母乳喂养的宝妈在恶露排出等方面会更加有优势，因为宝宝的吸吮对宝妈很有好处，身体恢复好了宝妈自然会在身材恢复上更加有精力。

产后身材恢复是一个需要坚持的过程，这个过程中，宝妈妈一定要调整好日常作息，有规律的生活习惯更加容易实现身材恢复的目标。

同时，如果有家人的帮忙分担，宝妈们少一点育儿压力，在身材掌控上也会更加游刃有余。大家对于产后身材恢复有哪些好的经验分享呢？

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