41岁隋棠好身材连六月都羡慕!亲曝:她让我2周就瘦5公斤

健身 2022-01-12 23:05:54

41岁隋棠有着演艺圈公认的好身材,连生三宝都不像生过小孩,而近日她和六月蔡君茹出席新戏《亲爱的坏蛋》宣传记者会,就让六月大赞:「真的要感谢隋棠,她比任何健身中心都有用!」让她一个月就成功瘦了5公斤!

六月赞叹隋棠:让我从M→XS

六月在记者会表示,自从进了《亲爱的坏蛋》剧组中,不到2周就瘦了5公斤!这一切都要感谢隋棠!「我真的要感谢隋棠,她比任何健身中心都有用!看到她纤细的身材就燃起减肥斗志!」六月说自己生完后体重大约在50kg上下,一直降不下来,结果一跟隋棠拍戏就成功铲肉5公斤。

减肥7成靠饮食、3分靠运动

六月现场也分享了自己的减肥原则是「7分靠饮食、3分靠运动」,这2周她不该吃的不会吃,只吃优质蛋白质、青菜、少量淀粉,不到2周从M size直直落到XS size,让她满意笑说:「身旁有棠像在天堂,中年妇女回归少女,希望再瘦2公斤!」由于瘦身效果太好~连老公李易都被激励到,默默去找健身教练。

饮食顺序很重要

除了吃对食物,六个月减肥成功也有一个很重要的关键,就是「调整饮食顺序」!每一餐她会先吃优质蛋白质、再吃青菜,最后才吃淀粉类,看不出原型的食物不吃,连酒也斟酌减少,积极瘦身的时候汤和淀粉都会减半,搭配168间歇断食,12点吃第一餐、6点再吃第二餐,光做到这些,即使是讨厌运动的女生也能有感瘦下来!

41岁隋棠好身材像没发生过!推产后瘦身必做

再看看身为三宝妈的隋棠,无论腰、臀、腿都是惊人地纤细!根本不像生过小孩子的妈妈!而隋棠也曾公开过自己产后瘦身的法宝,就是「塑身衣」,她表示自己生三胎都有穿,穿塑身衣可以让身体有支撑,腰和背反而会比较舒服,对于许多妈妈反应穿不住,隋棠建议一开始不要穿太紧,等做完月子随着身型慢慢恢复,再一步步改紧就好。

隋棠减肥三餐菜单就这样吃

模特儿出身的隋棠,对饮食控制也已经有多年心得,她分享自己不会抗拒高热量食物,但会尽量放在中午前吃完,让身体有时间代谢燃烧热量,基本上晚上5点后尽量不进食,或只吃健康低热量食物,有时也会用芝麻糊、蔬果汁取代一餐,虽然不会刻意节食,但她的三餐菜单都吃得非常简单健康。

早餐:燕麦片+莓果+优格+坚果。

午餐:蛋白质+蔬菜

晚餐:汤+蔬菜

一周运动3天

最后就是运动习惯!隋棠说:「一周一定会挤出三天运动,每次1.5小时,而且持之以恒从来没有松懈过。」她会先拉筋热身40分钟,再做50分钟重训。如果在家推荐做平板支撑或仰卧起坐,她分享仰卧起坐要有效,抬起时要把身体hold住2-3秒钟,做20次腹部就会很有感!

演艺圈两大女神的瘦身秘诀~大家学起来没有呢?其实只要吃对食物、吃对时间,不用饿肚子也能瘦!

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