说起来娱乐圈的腿精，那可真的是太多了，今天小编要给大家介绍的这个美女，相信很多人再熟悉不过了，问火遍大街小巷，说出她的名字，相信很多人都能够说出她的很多部剧，这个人就是人人都喜欢的杨幂。杨幂的身材在人的圈里也是很优秀的，数一数二，她每次在机场被街拍所穿的衣服在网上很快就能售罄，在她身上该瘦的地方瘦，有肉的地方有肉，尤其是那一双大长腿，让很多人都羡慕，虽然在脸上也看出了被岁月侵蚀过的痕迹，但是身材完全没有被侵蚀过。

杨幂之所以30多岁还能够拥有少女般的身材，就是因为她很喜欢健身，因为健身让她身材比例变得很完美，当时在生完孩子以后也没有放松警惕，让自己努力投入到健身的队伍中。身材好了才能受到更多人的喜欢，现在的她不管穿什么衣服都显得很合身，每次在机场都像一个行走的衣服架子，还被称为带货女王。

一双修长的美腿对于女人来说真的是很重要的，它能够让人看起来更加的轻盈，如果是一双大粗腿，而且又没有型的话，那么自然不会漂亮，一双腿是能够压身高的，如果你腿又长又细的话，就会给人一种很有气质高贵的感觉。杨幂从出道到现在身材几乎没有怎么变过，一直以来都是这么好，除了多运动，首先在饮食方面也很控制。之前，在一个节目上更是做出了一个惊人的举动，像我们在吃米线的时候都是大口大口地吃，但杨幂在那个节目中没想到她竟然只吃了一根米线。从这样的一点就能看出来，她非常自律。

但是她没有过度的节食，只是不会去吃那些容易发胖的时候，盲目减肥是不好的，她最喜欢的是通过运动来让自己变瘦，每天都会让自己运动半个小时多出汗才会瘦得更快，但事业中也很拼搏，一直以来给大家带来了很多优秀的作品，演技得到了很多人的认可。她的好身材让大家羡慕。

今天就给大家介绍几个日常训练的方法，小姐姐们一起来练习吧！

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。

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结语：健身真的还是要靠自律，除了要管住嘴，最重要的就是迈开腿，在健身这方面没有别人能够代替你，千万不要松懈，只有坚持才能成就出最完美的自己，如果你们也想拥有像杨幂这样完美身材的话，那就赶紧加入到健身的队伍中去吧。