朴信惠是很多人心中的女神，她是童星出道的，也是出演了不少的影视剧，没想到如今朴信惠竟然瘦了，出道以来，她都是婴儿肥的脸蛋，清纯女神的代表，瘦了之后她的五官更加的精致了，人们也非常好奇她是怎么瘦的，她也是大方地分享了自己的减肥方法，一个月减20斤的减肥餐单，我们来看一下朴信惠减肥秘诀吧

虽然演员的工作行程都很忙，但是朴信惠多年以来，还是坚持6点之后就不吃东西了，非常的自律，朴信惠的快速减肥菜单，总是有黄瓜，早餐的话一根黄瓜，一杯低脂牛奶，早餐吃的真的是非常少，午餐是半份米饭，一份青菜，一份鸡肉，午餐还是可以的，晚上的话是一根黄瓜，一份青菜

黄瓜是最常吃的蔬菜，是天然的减肥食品，它的味道非常的清新，水分多热量低，还有饱腹感，高纤维，含有酵素，能够加速体内脂肪代谢，能生吃，也能熟吃，黄瓜含有多种营养素，既能够利尿又能消肿，还能够抑制脂肪的生成，朴信惠一天摄入的量太少了，又少又淡，她是怎么坚持的？

其实她也不是每天都吃这些东西，她也会调换花样的，番茄餐单：早餐番茄蛋三明治，午餐番茄清汤面条，这个感觉还不错，应该还挺好吃的，下午到晚餐这段时间，饿了可以喝一杯番茄汁填饱肚子，6点之后就不要吃东西了

很多减肥的人都吃过番茄吧，番茄膳食纤维含量很高，热量低，很适合减肥期间食用，不过，这些菜单只适用于短期内快速瘦身的人，不能够长期吃，长期吃的话容易营养不良，对肠胃造成一定的损伤，后悔就来不及了，因为朴信惠是易胖体质，平时她还会喝薄荷茶，红豆水和南瓜水

薄荷茶有利于缓解加速身体代谢，红豆水能够排出水分，消水肿，南瓜水能排毒，帮助代谢，当然，除了这些外，我们还要迈开腿，她也坚持锻炼骑自行车，跑步健身，跳舞，每周都会有2~3次的自行车运动

韩国艺人都是全能的，唱歌跳舞演戏样样都会，作为新生偶像，朴信惠自然也不例外，易胖体质的她也经常练习舞蹈，每周都会上一些强度较大的舞蹈课，她也经常在社交平台上晒出自己跳舞的照片，舞蹈对肌肉的刺激是全面性的，属于有氧运动，能够提升心肺功能，促进呼吸，循环，消化等各个功能，还能够塑形

跑步可以排汗，提高心肺功能，朴信惠每次都在跑步机上跑三四十分钟，她还会定期到健身房进行锻炼，朴信惠说自己非常享受运动的过程，她还会打乒乓球，乒乓球对于腰腿力量要求是比较高的，因为要经常来回跑动，全身都在跳动，而且手臂要有力量发球，坚持一个小时下来，运动量也是非常强的

饮食和运动都非常的自律，难怪朴信惠能够保持这么好的状态呢，当粉丝看到朴信惠的减肥方法也是直呼：太难了，女明星不愧是女明星，真是不容易，生活中已经非常瘦了，为了上镜更好看就要再瘦一些，太自律了，我们普通人真是做不到