提到周笔畅，大家应该首先会想到早年她刚出道时候假小子的造型，结果一段时间不见，现在出现的周笔畅竟然已经美成了女神，小脸精致，身材纤细，长发飘飘，和早年的形象判若两人！

据周笔畅说，自己之所以变化那么大，主要是因为在英国留学期间因为吃不惯国外的饮食，无奈之下开始自己做饭，没想到吃着吃着就瘦了，瘦了16斤之后才有了现在的样子！

在最近的一档综艺节目中，也曝光了周笔畅一天的生活，很多网友看完之后纷纷表示：怪不得周笔畅能瘦那么多，按照这样的时间表安排生活，我也能24小时持续燃脂，最终瘦到90斤！

今天，小编就给大家分享一份周笔畅的“24小时减肥时间表”，想要减肥瘦身，想要变成女神的小伙伴可以尝试一下！

7:00起床，先摆弄自己家里的花花草草（做家务）

在节目中，周笔畅起床第一件事就是开始乐此不疲的侍弄自己家的花花草草，一趟又一趟的帮她们换水。

很多时候，我们总说要运动消耗脂肪，其实做家务也是运动的一种方式，消耗的热量也非常可观，这种运动，运动量不大，也非常适合早上进行！

8:00，喝黑咖啡，吃一顿营养的早餐

在和花花草草互动一段时间之后，肠胃也开始觉得饿了，这时候唤醒基础代谢的，还要靠一顿丰盛的早餐。

先给自己研磨冲泡一杯黑咖啡，不仅有助于抑制食欲，而且能够加速新陈代谢，然后吃早餐，减脂效果更佳！

这里分享一份完美瘦身早餐公式：粗粮主食+优质蛋白质+蔬菜水果，周笔畅的早餐就是燕麦+牛奶+蓝莓，完全符合这个公式！

9:00-12：00，开始做家务，准备食材

做家务一个小时能消耗大概240大卡的热量，不仅有助于减肥，而且能让屋子更干净，整个人的心情也会好起来！

早餐吃的健康，午餐也会认真对待，周笔畅在上午的时候会驾车去超市买菜，选择的食材都是健康、低卡的类型，比如去皮鸡腿肉、培根、胡萝卜、蘑菇、牛油果、面包等，选择健康低卡的食材，是减肥中的必备技能！

12:00，给自己准备一顿丰盛的午餐

中午饭时间到了，周笔畅给自己准备了一份减脂又美味的就饭，用去皮鸡腿肉、搭配胡萝卜，加上一点点的米饭，就是一顿丰盛营养的午餐。

这里分享一份完美瘦身午餐公式：精粮/杂粮+优质蛋白质+菌菇蔬菜。

下午时间，继续做家务，整理衣服、整理衣帽间、擦玻璃等。其实，身材好的人，不一定都坚持运动，很多身材好的姑娘，主要的消耗热量的方法就是多动，只要不闲着，总能不停地消耗脂肪。

7:00左右，开始一顿健康低卡的晚餐

晚餐有3个标准：少吃点，清淡点，易消化，完美瘦身晚餐公式为：粗粮+优质蛋白质+蔬菜，晚餐中的蛋白质，推荐吃鱼虾海鲜和豆制品。

接下来有时间的话，可以适当的进行一些运动，泡泡脚、听听歌，23点前准时睡觉，足以起到减肥瘦身的目的！

其实，很多时候，最有助于身材维持的方法，往往都存在于生活的点点滴滴中，就是这些最普通的方法，更有助于让一个人常年保持身材！