10月20日是“世界骨质疏松日”，近日以骨科见长的哈尔滨市第五医院的一项调查显示：骨质疏松已经不是中老年人的“专利”，5%的骨质疏松症患者为30岁以下青年人，也就是90后。另据央视最新的统计数据显示，在35岁以下的人群中，只有2.8%的人参加过骨质检测，绝大多数人对自己的骨质情况并不了解。

哈五院骨科专家表示，骨量被称为“骨矿”，矿内有多少骨量，决定着人在中老年后的生活质量，由于长期饮用碳酸饮料、缺乏室外运动以及因为减肥造成的体重过轻、营养失衡等让年轻人的骨量过低，虽然在年轻时看不出太多的症状，但到了50岁以后会出现身高下降、骨质疏松、易骨折等，应引起足够的重视。

手撞桌子上骨折了

医生：吸烟喝酒是“元凶”

近日，哈市28岁的女子小西（化名）到哈五院就诊，她的手不小心撞在桌子上造成了骨折。她告诉医生，这是她的手第二次骨折了，第一次也是不小心被撞了一下就骨折了。医生通过追问既往病史了解到，小西平时饮料瓶不离手，而且有吸烟、饮酒等多种不良习惯。哈五院骨科医生表示，非创伤造成的骨折被称为脆性骨折，也就是被患者们戏称的“骨脆脆”，有的患者打喷嚏或是咳嗽的时候都会造成肋骨骨折。记者从该院急诊科了解到，在抢救并进行心肺复苏的时候，一些人的肋骨连手的压力都承受不住，医生按压几下就骨折了，这些都是因为骨量低导致的骨质疏松引起的。

喝碳酸饮料已经让相当一部分成年人骨量降低甚至出现骨质疏松，这个原因很多人都知道，然而过度喝酒也会影响骨密度却鲜为人知。据医生介绍，人体能代谢的酒精是有限的，以50度白酒为例，男性每日可以代谢酒精的能力约为50克，啤酒约为1瓶；女性为40克，啤酒大半瓶。超过这个范围之后，代谢不掉的酒精会沉积在体内，对骨密度有较大影响。

记者在哈五院骨质疏松内科看到一个图表，上面画着各种对骨质有影响的因素，其中吸烟、饮酒、咖啡、浓茶等都在其中。医生表示，年轻人饮浓茶的不多，但吸烟、饮酒的大有人在，这些不良习惯让骨质疏松这种老年常见病日渐低龄化。

运动健将也成“骨脆脆”医生：室外运动才更健康

22岁的小赵特别喜欢运动，但打篮球时腕部发生过两次骨折，让他对自己的骨质产生了怀疑。经检测，这个22岁的大男孩已经开始骨质疏松。“我年轻还爱运动，怎么会得老年病呢？”小赵一脸无辜。他喜欢篮球，还经常到健身房锻炼。“会不会是检查错了？”小赵问。

哈五院骨质疏松内科主任刘艳表示，影响人体骨密度最重要的原因是维生素D的合成，维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D要通过获取阳光中的紫外线来制造、转换。目前越来越多的人意识到了运动的重要性，运动场所也相对较多，如室内的一些球馆、健身房等，一些人还利用午休时间打乒乓球等，这样的运动无疑提高了身体素质，但是阳光的紫外线在穿过玻璃照进室内后会形成红外线，无法促使维生素D的合成，这就是为什么相当一部分人喜欢运动却骨质疏松或骨密度低。

据哈五院统计，在患骨质疏松症的年轻患者中，女性高于男性，除女性自身原因外，还有一个原因是女性往往怕晒黑，经常用凉帽、墨镜、防晒服以及各类化妆品隔离紫外线，长时间得不到紫外线照射，使得骨量含量更低，这部分女性绝经期后可能会形成比较严重的骨质疏松症。刘主任建议：“为防止骨质疏松症，每天户外日晒时间应不少于20分钟。”

有人减肥减出骨质疏松医生：骨密度与体重有关

骨骼一直在生长，骨骼的容量被医生们称为“骨矿”，这个“矿”虽然每个人都有，但含量不同。骨密度趋势从出生开始由低到高，到35岁时为最高峰，此后开始下降。虽然每个人的趋势一样，但数值却不同，有的年轻人35岁骨矿高峰的时候还不如60岁老人。

记者从哈五院骨科门诊了解到，体重与骨质有着紧密的关系，在该院骨科门诊中经常会有女性因爱美而减肥，因体重过轻及营养不均衡导致骨质疏松。记者了解到，骨质疏松的人群女性多于男性，瘦人多于胖人（胖人重力大，骨质相对紧密）、脑力劳动者多于体力劳动者。女性因为运动较少，又体重较轻，所以骨质疏松发病率高于男性。有些女白领平时不喜欢运动，时间长了没有力气，经查多为骨质疏松。

医生表示，骨质会因为受力而改变，压力和张力减小的时候，骨质就会相应疏松排列，当压力增大的时候，骨密度也会有所增加。适应增加运动量，以增加对骨质的压力，对骨质疏松可以有所改善。

喝骨头汤不见长骨量

医生：猪骨汤脂肪含量高妨碍钙吸收

市民魏女士被查出低骨量，为了防止中年后出现骨质疏松，她开始补骨。魏女士看到网上有喝猪骨汤补骨量的说法，觉得可行。于是开始买猪骨炖汤，半年过去了，猪骨汤没少喝，魏女士再次去检查的时候，却被医生告知，骨量没有增加，反而减少了。

哈五院骨质疏松科主任刘艳介绍，在治疗骨质疏松方面有几个误区，首先就是喝猪骨汤，相当一部分低骨量和骨质疏松症的患者都跟魏女士一样喝猪骨汤，还有人觉得大豆钙含量高，多吃大豆类的食品，这些方法都是错误的。首先钙和维生素D只是防治骨质疏松的基础，钙的吸收沉积和维生素D的合成才是关键，而猪骨汤中的钙量无法满足人体每日所需，且猪骨汤中的脂肪含量高妨碍了钙的吸收和利用，大豆的含钙量的确较高，但吸收率却比较低。另外，一些骨质疏松患者在疼痛感消失或减轻后即停止治疗，这也是不对的。

医生提醒，科学均衡的膳食可为骨骼“供养”。平时应摄入足够的维生素D、K、钾、镁以及B族维生素等，以便促进钙的充分吸收。当然，补钙并不是越多越好，每日摄入量应以800－1000毫克为宜。