相信大家最近都在追选秀综艺节目《乘风破浪的姐姐》第二季，目前马上已经要进行总决赛要选出出道位人选了。在30多个姐姐中，相信大家对杨丞琳有很大的印象，杨丞琳作为踢馆选手，踢馆成功得以继续与其他姐姐一起乘风破浪。在节目中，杨丞琳的情商特别高，而且唱跳实力俱佳，让每个人都特别喜欢、服气，也获得了很多观众的喜欢。

一直被歌迷们亲切称为“可爱教主”的杨丞琳，无论是容貌还是嗓音都特别甜美，尤其是杨丞琳的笑容，更是治愈了不少歌迷，杨丞琳笑起来感觉很棒。现在她已经37岁了，是一位出道21年的女艺人。不管是体形还是颜值，还是保持着初出茅庐的状态。但是对普通人来说，随着年龄的不断增长，身体素质和各种技能都会急剧下降，特别是人到中年，相貌和体形将发生较大的变化，而杨丞琳却依然保持着年轻时的样子。

其实，杨丞琳刚出道的时候是比较偏胖的，让她特别苦恼，因为作为一个艺人除实力之外，形象也是至关重要的。所以杨丞琳狠下心进行减肥。现在杨丞琳已经减肥成功，体重只有80斤左右，时至今日，杨丞琳还一直维持这个体重。所以杨丞琳在大家的心中一直都是年轻可爱的模样。杨丞琳凭借自己甜美的外表和强劲的实力在娱乐圈占据很高的地位，以至于到现在，一直屹立于不倒地位。

想知道《乘风破浪的姐姐》这档综艺节目主要看姐姐们在台上唱歌跳舞，所以在练舞环节我们可以通过视频清楚的看到姐姐们的身材，虽然杨丞琳有一张娃娃脸，但是身材不能像少女那样苗条，从节目中我们可以看到杨丞琳的身材前凸后翘，全身无一丝多余赘肉，虽然身材不高，但是身材比例很好，给人一种力量感。

一、下午六点之后不要进食

对身体来说，从下午6点到晚上10点，是胃部消化食物的最弱时间，这段时间如果进食，会严重地导致食物堆积在胃里，无法消化，使脂肪过多地堆积，从而影响减肥效果。假如真的忍不住要吃，可以铺上水果垫垫，但不要吃主食。

二、不熬夜

有研究表明，经常熬夜的人会比不熬夜的人胖，而且皮肤衰老的速度更快。经常熬夜会使体内激素的分泌受到影响，从而造成热量在体内的囤积。科学表明，每人要保持6个小时以上的高质量睡眠，否则会容易患上各种疾病。

减肥其实并不难，合理的饮食加上适当的运动，一定要坚持。还不知道选择什么运动来减肥的小伙伴们，可以在家试试普拉提，普拉提不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康，大家平时还是要坚持运动啊。

如果你对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材。

1、仰卧提拉

首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。

2、腰腹运动

首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。

只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。

结语：只有养成良好的饮食习惯才能够发现更美更瘦的自己，最重要的还是应该坚持锻炼，只有坚持下去，才会遇到更美的自己。