在二十年前，日本有一位非常漂亮的女演员成为观众的焦点，她就是松岛菜菜子，她凭借清纯的外貌引起媒体的轰动，很多人都觉得她就是新晋的日剧女神。她的美貌从年轻时就受到不少关注，而如今再过二十多年，48岁的松岛菜菜子再次引发热议，原因就是她的冻龄神颜再次惊艳了很多人。松岛菜菜子48岁了，身材美貌和20年前没两样，不愧是“日剧女神”

在自己的新电影首映礼中，松岛菜菜子穿着一袭黑色纱裙亮相，状态非常好，沉稳端庄的气质让人想起年轻时的她，真的不愧是女神级别的人物。即使已经是两个孩子的母亲，她的身材和容貌仍然维持得特别好，这样的冻龄状态让很多人都羡慕不已。没想到岁月并没有对女神下手，反而让她越来越美，整个人的气质都提升了很多。

其实不止是松岛菜菜子，有很多日本女星都非常显嫩，她们拥有着和年龄不符的状态，有些人甚至把少女感保留得比十几岁的妹子还好，难道是因为传统的日本妹子自带萌感，所以不会显老吗？其实主要还是因为她们非常注重保养，毕竟很多女性都不希望自己变老，所以会想尽办法让自己老得更慢一些。

在世界各地我们都能看到很多女性在练习瑜伽，包括很多娱乐圈的女明星们，这就是她们进行保养的方式之一。我们可以通过瑜伽来提升自己的气质，而且也可以帮助我们保持更加健壮的身体。对女性最好的地方就是，在很多体式的练习当中，我们的血液流通是可以对我们的身体进行滋养的，能够收获养颜的效果。今天可以给大家分享三个动作，带大家感受一下这些功效。

动作一：我们首先站立姿势，双腿可以稍微打开。把我们的身体向前并且向下，我们的双手伸直打开，慢慢的让双手接触到地面，能够让我们的双手伸直支撑到地面上，这个时候我们的双手和地面垂直，同时腰背需要保持平直。把我们的头部向下，看向腿部的方向，并且不能够把我们的身体抬向下。把我们的一边腿的膝盖弯曲，然后脚背向后绷直，把膝盖顶到我们头部的位置。大腿肌肉发力，保持动作的力量感，同时核心保持稳定，让脊柱进行延展。

动作二：进入平躺的姿势，背部紧贴地面，然后脚尖向上回勾。这个时候我们的整个身体和地面几乎是没有空隙的。让一条腿离开地面，同时弯曲膝盖，让大腿向上半身的方向折叠，我们的膝盖向头部方向发力。用我们同侧的手臂伸直向前去触碰到脚尖，把脚尖向前拉，同时脚后跟向下用力，形成一组对抗的力量。这个时候我们的背部不能够离开地面，所以抬手的时候记得肩胛骨向下用力。

动作三：我们的把双腿打开进行开髋，注意在过程中姿势要保持正位，让我们的髋部能够尽量往下，大腿内侧尽量触地。到达我们的极限状态之后，前腿小腿进行折叠，把它往内收，脚掌摆到我们后腿的大腿前面。把我们的背部向后慢慢下弯，胸腔向前顶，左手穿过背部触摸到左脚的脚掌；右手向上，然后手肘向上顶，把我们的小臂向下。我们后腿的小腿这个时候也弯曲向上，脚背绷紧，能够让脚背触碰到上端的手掌。保持脊柱的脚掌，把我们的腿部力量收紧。

瑜伽主要是用于我们身体的调理，因为在练习的过程中，我们需要使用到肌肉的力量，因此长期坚持下来我们会变得更加强壮，而且肌肉的线条感也能更好看。另外在瑜伽的舒缓当中，可以让我们感受身体内部的能量宇宙，这是我们用来抗衰的力量，是我们的身体保持运作的活力的来源。