生理期的种种不便以及不适感，会让许多女生心烦不已；总觉得湿湿黏黏或酸或胀，还会伴随著突如其来的低落感或暴躁情绪；有时也说不上痛，就是很闷、非常闷，只希望能像只蜗牛般蜷曲窝在床上。
然而，除了伟大的生育天职外，月经还给了女生其他好处，从月经周期的饮食＋运动着手好好调养身体，虽不能一秒变男子汉，却有助于变瘦变美、浑身是劲！
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一般来说女性的生理期为 5～7 天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物（莲藕、瓜类）则千万不要碰。
月经周期的第 7～20 天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍！
生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！
此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆等；并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。
