根据相关报道我们可以得知，在我国每年大约有 20 万到 30 万的先天畸形儿诞生。而在这些畸形儿当中，约有接近 10 万的先天畸形儿出现神经管缺陷。
这就体现了孕期各种营养补充的重要性了！
作为孕妈，你是否也有这样的体验。
在没有怀孕前，享有吃的绝对自由。而怀孕后却丧失了这样的自由，不管你爱不爱吃，只要补就对了。
久而久之，许多孕妈们也会产生迷思：我这样吃真的对吗？能吸收吗？营养补够了吗？能够保障宝宝的健康成长吗？
作为孕妇，你的任务不是往「死」里吃，而是科学进食，均衡营养，控制体重。
在怀孕期间，除了要「好好吃饭」让营养全面、均衡，还有几个和优生优育密切相关的营养素需要额外关注。
叶酸
防止胎儿畸形
叶酸也叫维生素 B9，是一种水溶性维生素，人体不能合成，只能从食物中摄取，它能参与 DNA 的合成和代谢，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。
孕妇缺乏叶酸会增加胎儿出生时的畸形风险。
所以建议怀孕前 3 到 6 个月就要开始服用叶酸，每天摄入 400 微克，并持续整个孕期。
如果有过反复流产、死胎、畸形儿等不良孕产史，还需要根据医生建议适当增加叶酸补充量。
DHA
珍贵的脑黄金！
DHA 是一种不饱和脂肪酸，通过对 DHA 追本溯源的研究发现充足的 DHA 能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善，所以 DHA 又俗称脑黄金。
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
孕妇在孕期可通过摄入 DHA 促进胎儿、婴幼儿视觉神经细胞成熟度和灵敏度。
鱼类是 DHA 的主要膳食来源。推荐准妈妈每周吃 2～3 次鱼（共约 280～350 g），且其中一次以上为富含脂类的海鱼，比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黄花鱼等来补充 DHA。烹饪方式推荐蒸、炖，而不是烤、炸。
钙
为宝宝发育做准备
根据中国营养学会的标准，中国孕妇早孕期应补钙 800 mg ，中、晚孕期应补钙 1000 mg ，哺乳期补钙 1000 mg。
而且胎儿在生长发育的过程中，体内钙的储备有 80% 是在孕晚期时积累的。因此即使是进入了孕晚期，准妈妈们也要注意钙的补充。
钙对我们来说太重要了，尤其是女性，其中孕期的女性更是容易缺钙。
以上这些还是不够的，作为孕妈一定要多学习相关知识，为你和宝宝提供相对健康的生活环境，并要拥有良好的身体素质。尤其私处清洁更是重中之重！
