导语随着人们生活水平的不断提高，各种肉类成了我们餐桌上的常客，很多人养成了暴饮暴食的不良习惯，这就导致了越来越多的肥胖症出现。我们都知道，要想减肥成功，就要让我们消耗的热量大于摄入的热量，下面小编为大家推荐了6种越吃越瘦的粗粮，希望能帮助大家减肥成功。
越吃越瘦的6种粗粮，黑米排第3，搭配一项运动效果显著
6、花生
你是不是非常惊讶，花生怎么会上榜？其实花生中含有不饱和脂肪酸，能够有效地增加热量的散发，防止热量在体内转化为脂肪，同时花生除了含有叶酸以外还含有多种纤维素，能够有效的促进体内废弃物的堆积，防止肥胖的发生。
5、紫薯
常吃紫薯有很多好处，不仅可以帮助抗衰老，而且还有美容养颜的作用，同时紫薯里面含有大量的膳食纤维，可以给人增加饱腹感，而且还有利于加速毒素的排出，做到燃烧脂肪，所以在减肥期间我们可以多吃一些紫薯。
4、玉米
玉米的口感非常好，而且营养比较丰富。玉米里面含有很多的植物纤维，植物纤维可以帮助肠胃消化，还能提供身体所需的各种微量元素。而且玉米遇水就会膨胀，如果吃进肚子里，就会有饱腹感，降低大家进食的欲望，是减肥的好帮手。
3、黑米
黑米的营养成分丰富，而且其中含有油脂类物质较少，纤维方面含量也是非常高的，对于减肥期的人群来说，这也是首选的一种主食，坚持食用，有助燃脂瘦身，让你变身瘦美人。
2、黑豆
黑豆，是五谷杂粮的一种，经常在饭店的菜品中，看到黑豆的存在。它有利于身体健康，补充身体所需要的能量。多吃一些黑豆，能有利于脂肪平衡，有效减肥，黑豆中含有膳食纤维，促进肠胃蠕动，促进食物消化，让身体更轻松，从而达到减肥效果。
1、燕麦
燕麦中富含的油脂类物质很少，作为粗粮它也可以很轻松的就能够使人饱腹。当搭配牛奶之后，营养价值更高，且不会发胖。所以将牛奶燕麦作为一顿早餐是一份非常不错的选择。
搭配一项家居运动：普拉提运动
普拉提有很好的减脂塑形效果，是普通运动的3倍，而且相对简单，无论年轻人还是中年人都能够轻松驾驭，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
结语：希望大家都能养成良好的生活习惯，坚持做普拉提运动，保持身体健康的同时，还能拥有迷人的身材。
