导语：肝脏可以氧化、还原、分解体内的毒素，是一个重要的解毒器官，同时肝脏能够调节人体的血液循环，是藏血和供血的器官。

当肝脏受到损伤时有很强的自愈能力，并且没有痛觉神经。因此，肝损伤前期是没有明显的症状，也正因为这样，错失调理肝损伤的最佳时间。肝脏长期在受到生活方式、饮食结构等不良因素的影响，肝功能不断地下降。

肝不好也不是无迹可寻，日常关注3点，可以判断自己可能是肝开始出现问题了，把肝养起来

1、睡眠质量不好；

2、消化不良，出现厌食、厌油的情况；

3、情绪不稳定，很容易焦躁、抑郁；

在生活中，肝不好要做到3远离2坚持，把肝养好不是什么难题

肝不好，要远离这3样东西：

1、远离刺激性的食物

肝不好，应该远离刺激性的食物，像辣椒、大蒜、生姜这类食物是日常炒菜的配料，但对于肝炎患者，还是不吃为好。像辣椒里面的辣椒素，会刺激胃肠道黏膜，引起消化不良，肝炎患者的消化功能已经受损，如果再刺激，只会加重病情。

2、远离变质的食物

很多人经常会剩一些饭菜，留在冰箱里，还有一些过了新鲜日期的水果，有些发霉变质的粗粮，理干净晒干继续留着，吃不完，又不舍得扔，特别是老人。

这些变质的食物特别容易感染细菌，比如，一种叫黄曲霉素，主要来源变质的粗粮，是一种剧毒物质，被世界卫生组织认定为致癌物质，它主攻肝脏，会使肝脏肿大、肝区疼痛。

3、远离细菌、病毒的侵害

细菌、病毒无处不在，当我们的肝功能正常的时候，可以抵御它们的侵害。但是它们长期入侵会使肝功能受损，引起急性肝炎。所以我们在生活中，一定要注意居住环境的卫生和个人的卫生。

细菌、病毒特别喜欢阴冷潮湿的环境，日常打扫住所卫生，及时清理垃圾、开窗通风是很重要的，我们上厕所或是去做什么事情回来时，一定要勤洗手，我们接触的物体，很可能布满细菌，细菌在手上滋生，从我们手中的食物进入身体，会使肝脏肿大、脓化。

肝不好，要坚持这2样：

1、多喝水

肝炎患者的代谢功能已经减弱，多喝水可以补充身体的水分，促进身体新陈代谢，营养物质的运输。

此外，可以添加由葛根、枸杞、决明子、甘草、蒲公英、荞麦这几味药食同源的中药材，具有清热解毒、清肝明目、益气滋补的功效，可以提高肝细胞的再生能力，促进肝细胞新生，更好的辅助调理肝损伤，恢复肝功能稳定。

2、多休息

肝不好或已是肝炎都应该多休息，让肝脏有充分的时间促进代谢、解毒，修复损伤，避免剧烈运动加重肝脏的负担。

此外，想要养好肝还需要注意以下几点：

1、远离烟酒、高脂肪的食物；

2、日常清淡饮食，补充膳食纤维和蛋白质；

3、保持乐观的心态，切勿生气、暴躁、抑郁；