38岁的“丫丫”佟丽娅,体重常年90斤以下,坦言减肥只需做到3点

健康有食 2021-09-12 13:36:03

“肥胖”一词重重压在很多人心头,有人因胖自卑,也有人因胖遭受嘲讽。

有人认为“胖就是原罪”,也有人认为“胖就是有福”。

平常人对身材管理一般比较宽松,想减肥就减肥,不想减肥就不减肥,影视行业却并非如此。

瘦点,再瘦一点,继续瘦一点才是他们的标准。

佟丽娅常年活跃于荧幕之中,饰演过很多经典角色,国民度很高。

即使已经年近四十,五官依旧精致,身材纤细有型。

38岁的“丫丫”佟丽娅,体重常年90斤以下,坦言减肥只需做到3点

佟丽娅自出演《宫锁心玉》中前期单纯痴情后期黑化素言后,逐步被大众所知。

后又凭借《超时空同居》中幽默风趣的表演,再次翻红。

佟丽娅属于“易瘦体质”,出道多年身材保持完好,

即使怀孕期间,身材也没有走样过。她曾在采访中说自己体重很少超过90斤。

曾在社交平台分享过自己减肥方法,一是细嚼慢咽,饮食速度较慢。二是少食多餐,一顿变成两顿。三是一定要运动,结束健身后拉伸。

第一点,细嚼慢咽

很多人以吃饭快为荣,不到五分钟便狼吞虎咽吃完(特殊情况除外)。

吃饭快会给肠胃消化造成不良影响,身体肠胃长时间处于高运转状态。

正确饮食方法应当是细嚼慢咽,

一口饭平均咀嚼15-25次。

大脑接收到饱腹的信号比身体传达饱腹信号晚延迟约20分钟,

因此尽量在时间充裕情况下吃20分钟以上。

第二点,少食多餐,一顿饭变成两顿饭

佟丽娅表示自己不论多饿,都不会吃第二碗饭。一到两个小时过后继续吃,

少食多餐,虽然总量相同,却比每顿饭吃得很撑,消化更加快速。

时刻有食物需要消化,身体内新陈代谢始终维持在较高的水平

,一方面对肠胃消化有力,另一方面代谢效果更好。

人体在吃饭过后两个小时,血糖浓度达到高峰

。吃得少,血糖浓度升高较慢,不容易发生高血糖、高血压、高血脂。

第三点,运动不能少

随着年龄的增长,新陈代谢逐渐降低,身体各项机能逐步退化,

想要维持身材必须加快代谢,运动就是最好的方式。

佟丽娅因出生在少数民族,因此

从小就有跳舞习惯,加上长期高强度的工作,身体消耗热量比较大,

保持身材并非很难。

普通人减肥所需器材因地制宜便可,

首要选择是跑步,一周跑步3-次,每次跑30-50分钟。

在公园内做引体向上,

或在家练瑜伽、平板支撑、俯卧撑等进行增肌,

维持肌肉优美的肌肉线条。

总结,佟丽娅多次在社交平台说过想要减肥,一定要细嚼慢咽,然后少吃多餐,一方面不会节食,另一方面消化比较完全。最后一点一定要运动。

大家认为佟丽娅的减肥方法是不是对您有帮助?欢迎畅所欲言,积极讨论,感谢您的阅读!

7 评论: 5 阅读:6960
评论列表
  • 2021-09-19 18:24

    锡伯族女孩身上有股特殊的香味,别问我怎么知道的[呲牙笑]

  • 2021-09-13 10:11

    减肥的秘诀就是老公成天出轨气的吃不下饭

    用户16xxx94 回复:
    已经离了
  • 2021-09-13 05:48

    “多运动”

  • 2021-09-12 20:12

    快40岁再瘦的皮包骨,看起来相当丑,