即使对于这项运动的一些最伟大的名字，建立腿部肌肉也不是一件容易的事。阿诺德是必须克服这一障碍的人之一。了解奥地利橡树是如何在通往荣耀的道路上跳过这一障碍的。
阿诺德没有改变他的腿部习惯。只是他的培训方法。他已经准备好忍受难以忍受的痛苦，决心将他的身体推向极限。练习本身并不是最大的问题。诀窍是复制这种训练强度，直到你的腿变成果冻。如果你认为你有完成任务所需要的东西，那就试试吧。
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虽然大量的训练可能会非常苛刻，但考虑到你的身体适应的时间。所以，把它带到健身房并尝试实施六至八周。
当你做几套失败时，你无法避免引发肌肉疲劳。阿诺德对此的武器是精神控制。“我接受了这样一个事实，即腿部锻炼必须是残酷的才能有效，”他说。“正常锻炼很难，但如果大腿碰巧是你体格的弱点，那么你必须做好准备，让自己更加努力。这涉及精神上的努力几乎和物理上的一样多。这意味着强迫自己打破任何抑制或障碍。“
避免在没有伴侣的情况下训练腿部。“一个优秀的培训合作伙伴会帮助你处理更多的手续费，并激励你每套研发更多的代表。阿诺德说，锻炼对于合作伙伴来说更有趣，也更有竞争力......你们互相挑战。例如，你的伴侣可以在你强迫所有的代表你可以蹲下来之后作为监视器跳进去，在你再做一次代表之前保持体重。
