49岁张惠妹瘦出新高度,减重近60斤,坦言减肥其实很简单

我给自己起个小明 2021-03-30 17:19:31

张惠妹是华语乐坛的实力女歌手,1972年出生的她已经49岁了,近几年的她已经很少参加活动了,这么多年以来,她在人们的心目中都是一个唱跳俱佳的实力女歌手形象,她的身材也性感火辣,性格十分豪爽,不过前几年的张惠妹身体却突然发福了,不但看起来非常臃肿,还有了明显的双下巴,看起来甚至像一个200斤的胖子,也因为身材的问题,张惠妹得到了很高的关注,不过张惠妹并没有做出任何回应。

但如今的她已经减肥成功了,而且在她晒出的照片来看,确实比以前瘦了很多,据说张惠妹减重60斤,就连以前圆润的脸也变成了大V脸,虽然已经年近50岁了,但看起来甚至比以前更加年轻,连身材也恢复到了以往火辣的状态,很多人都非常好奇,张惠妹是如何做到的,而她也大方分享了自己的减肥经验。

想要减肥最直接的方式就是控制饮食,作为一名实力派女歌手,张惠妹没有必要将身体作为自己的资本,因此她没有像现在的流量明星一样选择节食的方法,而是合理的控制自己的饮食,避免一些高热量的食物,选择吃一些清淡的食物,与此同时,她也开始做一些适量的运动,而且坚持锻炼,就真的能够瘦下来。

其实我们完全不用羡慕张惠妹,每个人都可以通过适量的运动和合理的饮食瘦下来,不过首先要有恒心,长期地坚持下去,才能够非常健康的瘦下来,而且在瘦了之后也不至于反弹,很多人之所以减肥失败,最主要就是因为不够自律,而且没有恒心。

除此之外,还要选择适合自己的运动方式,有些人喜欢跑步,有些人喜欢游泳,但对于体重超标的人来说,最好先做一些有氧运动,比如说游泳,瑜伽,平板支撑等等,如果盲目地去选择一些剧烈的运动,可能会伤害到身体,对于一些本来就比较喜欢运动的人来说,可以选择跑步,登山,跳绳等等,这样瘦下来的速度更快。

在饮食上,首先要戒掉高热量的食物,比如说炸鸡,汉堡,薯条,可乐,奶茶,冰淇淋,以及女生喜欢的各种小甜点,这些食品的热量非常高,只有先将这些食物戒掉,才有可能会减肥成功,多吃一些新鲜的蔬菜水果,不但可以补充身体需要的各种维生素,而且还可以增加饱腹感,减少对主食的摄入,有利于我们健康的减肥。

当然减肥并不代表着完全不吃主食,可以选择用蛋白质代替主食,比如说鸡蛋,鸡胸肉,鱼肉等等,这些肉类含有很多的蛋白质,但它们的脂肪含量非常少,只要不是暴饮暴食,都不会让我们发胖,而且还有助于减肥,大家可以试试用蛋白质代替主食,多吃水果蔬菜,再加上适量的运动,坚持下去,相信也很快能够瘦下来,张惠妹都瘦了60多斤,我们还等什么呢?赶快行动起来吧!

17 评论: 10 阅读:30915
评论列表
  • 2021-04-04 20:11

    又丑又矮,歌唱的好!

  • 2021-04-04 15:16

    根本就没有减下来,这就是广告

  • 2021-04-03 19:48

    有的人是病了,用了皮质类激素(地塞米松)胖了怎么也减不下来[笑着哭]

  • 2021-04-03 00:17

    控制食量,尽量只吃几口,几天下来准能瘦

    兔兔跑瓜了 回复:
    别饿成低血糖了,到时候发作会吃的更多
    用户10xxx35 回复:
    喝水都胖,是没有办法的,饿太狠,会得胃病的
  • 2021-04-02 19:15

    她如果自律怎么能胖成贾玲那样?

  • 2021-04-02 18:05

    可是很辛苦

  • 2021-04-02 17:38

    瘦了漂亮啊

  • 2021-04-01 21:36

    确实是这样