暴瘦二十斤,从微胖到全方位女神:朴信惠是怎么做到的?

林同学的日志 2020-03-03 20:33:09

朴信惠这个名字对于我们爱看韩剧的集美们都不陌生,很小的时候就已经和韩国多个国宝级的演员搭档出演过很多经典的韩剧了。长大以后也没有长残,五官精致,气质清纯干净,出演了很多热门电视剧的女一号。但是,在演技和长相上一直没有什么黑料的朴信惠,却一直因为身材饱受网友们的吐槽。有的说她大腿太粗了,没有少女感。也有人爆出她小腹有一层厚厚的肉。

除此以外,在一些剧里边,她还出现了双下巴,严重的影响了颜值。对于演员而言,保持身材和维持容颜的美丽是必修课。因此,在短短几个月,我们就看到了一个因为瘦身而全方位逆袭女神的朴信惠,据韩媒报道,这个一直被称为比男主角腿还粗的女主角,在短短的几个月内,身材变得非常的纤细,再也没有虎背熊腰的感觉了。之后,朴信惠也给我们分享了她的减肥的方法,悠然从中也结合了我们普通人的实际情况对于她的饮食计划做了调整,让大家也可以跟着女神一起减肥。

从肉嘟嘟的小胖妹到拥有好看身材的逆袭,中间发挥最大作用的就是饮食的控制。众所周知,要想减肥,肯定就得少吃。因为我们就一口口吃胖得,要像减肥,就只能少吃一口又一口,才能把曾经吃的肉给减下去。

朴信惠的饮食计划有点苛刻,悠然列了一下她的一天饮食计划。早晨一根黄瓜加一杯脱脂牛奶。午饭是不到两百克的米饭加一点点白菜。完饭就是一根黄瓜加一些白菜。她就是这样吃了整整三个月,瘦了整整二十斤。如果吃得实在很腻,她会把黄瓜换成热量更低的西红柿,或者把白菜换成别的蔬菜。

对于明星而言,为了上镜好看必须要拥有体脂很低的身材,所以她这样吃也无可厚非。观察她的这份食谱,我们可以发现,她每天的摄入是绝对达不到一个最低的代谢量的,正常人这么吃很有可能就会导致我们基础代谢率下降以至于以后当我们恢复正常饮食以后就会快速反弹。

这是得不偿失的,就像绕了一个圈会耗费大量的力气。但是她的食谱有值得学习的地方。第一,就是她没有完全断碳水,而是少摄入碳水。之前网上很红的一些快速减肥方法都是让人完全断掉碳水以达到短期减重的目的。对于女生而言,断碳水有一个不可逆的伤害就是会让我们内分泌失调,导致我们的经期不正常。

所以,即使是减肥期间,也绝对不要轻易地断碳水。第二点就是选择饱腹感比较强地低卡食物摄入,像黄瓜,西红柿,白菜等由于水分比较多,我们吃下去短期以内还是会有饱腹感的。第三点,就是保证蛋白质的摄入。像鸡蛋,牛奶等都是很好的蛋白质来源。蛋白质的摄入会帮助我们更快地消耗脂肪,饱腹感也更强。

饮食是减肥里最重要的一部分,只有饮食能够搭配的好,适当地控制,再保持一个中低强度的运动量,瘦下来也是很快地事情,希望大家都能很快拥有女神得好身材。

0 评论: 0 阅读:47