导语：年轻的女人可以干什么，年轻的女人想要拥有自己一片天空难不难？其实并没有那么难，今天我和大家介绍一位21岁的德国模特，年纪轻轻的她就拥有不小的成绩。她通过自己不停的努力，让自己在模特群里面拥有一席之地。好的身材自己打造自己，美好的未来也是靠自己一手拼搏。

21岁德国美女模特，坚持健身多年，让自己柔美有魅力惹人爱

今天我和大家介绍的这位来自德国的模特，她只有21岁，她的性感身材一点不输斯嘉丽。我们很多朋友好奇，为什么她这么年轻就能够拥有这么好的成绩，而且还能够拥有这么好的身材，这和她多年的努力是脱不开关系的。

她说有一次她爸爸带她上街，看到了一个宣传广告。正是这个关于模特的宣传广告，于是她开始心动，也正因为这一次的广告让她真正地了解到模特圈。从那个时候她就开始立志，自己未来长大了要进入到模特圈，成为真正的一名女模特。

如今她也成功地实现了这个梦想，为了能够让自己成功的进入到模特圈里面，她需要拥有立体的五官，曼妙迷人的好身材。五官，她的父亲和母亲已经遗传给她了，但是曼妙的身材是需要自己后天去打造的。这位美女模特深知这一点，于是她选择拼命的锻炼。刚开始她选择到健身房里面进行有氧运动和无氧运动的穿插进行。然而这些并没有让她很满足，她觉得太过麻烦。为了能够让自己随时随地都能够很好的健身。

坚持运动能够将自己的身材快速地打造成自己想要的样子。小蛮腰马甲线以及全身各处的脂肪燃烧，都可以通过普拉提运动快速的完成。

普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动还特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要39.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结束语：想要用一个迷人曼妙的好身材，可以通过健身来打造。和这位德国美女一样，为了实现自己的梦，理想和梦想，我们可以不停的健身，不停的努力。我相信我们每一位家人都有一个好身材的梦想，通过锻炼你也能够实现。