“娱乐圈有一种怪现象，有的演员人很火，但她演的电视剧跟角色压根让人记不住，有的演员本身人不红，但却因为一部很火的电视剧被观众记住了，“沈眉庄”斓曦就属于后面这种演员，大家都知道《甄嬛传》这部电视剧，捧红了甄嬛孙俪，斓曦饰演的沈眉庄也给人留下深刻印象，但她的性格跟剧中人淡如菊的沈姐姐一样，淡泊名利，只求简单快乐，因此斓曦在她事业上升期的阶段，选择了嫁人

斓曦在节目中坦言，在她怀孕那会，还是有很多知名导演与她约戏的，等到她生完孩子，身体严重发福，那些跟她约戏的导演就取消了和她的合作，其实在她生完孩子后，体重不过增加了二十斤，就面临被娱乐圈淘汰的命运，斓曦也试图通过朋友复出，但是那时她的脸太不上镜了，在镜头里，她的脸比从前大了好几圈，本来端庄秀气的五官也不出彩了，简直像换了一个人，在那段灰暗时光里，斓曦下定决心要减肥。

因为她要用母乳哺育孩子，不能采取激烈的运动方式，所以最开始她选择做有氧运动，瑜伽是一种室内运动，很适合她这种带宝宝的妈妈，另外做瑜伽还可以陶冶心性，这也能帮她重新建立阳光的心态，在瑜伽老师的鼓励下，她爱上了做瑜伽，在宝宝渐渐长大后，她开始养成每天晨跑的好习惯，宝宝不需要喂养后，她杜绝了一切高脂肪、高热量的食物，现在低脂、高纤维的食物是她的最爱。

在控制饮食和自律健身了一年以后，斓曦终于恢复了从前窈窕曼妙的身材，在她复出第一年参加了《演员的诞生》，在节目里她谈起中年女演员的无奈，让全场为之动容，好在现在的斓曦华丽回归了，她凹凸有致的身材比起从前干瘦的自己更美丽，她经常在微博分享自己健身的照片，可以说是健身帮她找回了自信和快乐，今天我们也一起来健身吧。

一、蝎子式

这套体式是在倒立的状态下，小腿、大腿和腹部，弯曲反复，达到柔美、力量和平衡的结合，那绷直的脚尖就像蝎子的武器。兼具大自然的本性跟力量感。

练习方式与动作要领：

第一步：双腿屈膝跪在垫面上，头颈部向前上方倾斜。上半身前弯，这个时候用双臂支撑地面，手肘和手掌蓄力，两条手臂之间的距离不要超过肩膀的宽度。

第二步：颈部向前延伸，头部尽力抬高，避免下一步动作时，磕碰到头部或者扭伤到脖子。

第三步：胸腔缓缓吸入一口气，双臂用力支撑着身体平衡，然后，双腿向上摆，成功倒立后，双脚切忌不要频繁抖动，胸部挺直与地面垂直，上臂也要保持笔直，即使不小心双腿下落，也不要放松双臂。

第四步：收紧腹部，把臀部翘起，膝盖稍稍弯曲，让整个身体维持住平衡。

注意事项：

这个体式操作系数比较大，对于没有倒立基础的朋友，建议靠墙练习，另外在练习过程中，肩膀放不开，或者控制不好平衡性，双腿上去之后也会掉下来，一定要注意安全，用双臂支撑地面时，不要靠的太近，这样也会导致动作无法平衡。

生理功效：

1、 促进血液流淌全身，长期练习可以延缓衰老，使人脸色红润、气色好。

2、 提高我们身体的平衡性，增强我们四肢的协调性。

3、 训练我们手臂的肌肉力量，消除我们肩膀上的赘肉，改善溜肩膀、肩膀肥大的体型问题。

4、拉长腿部线条，让双腿更加修长匀称，因为蝎子式是倒立体式，对缓解静脉曲张也有好处。

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