很多人总是抱怨为什么减肥不了，为什么减肥这么慢。一点用都没有！但是我显然很努力减肥。是因为方法不对吗？正在减肥的人有自我怀疑的心态很正常。如果长期看不到减肥的效果，就要审视自己是不是做得不够好。

1、主动喝水，戒掉饮料

有很多人在运动过后会经常喝一些功能性的饮料来补充身体所需，但其实碳酸饮料奶茶还有这些功能性饮料热量都很高。而奶茶中含有的糖分更会让我们的皮肤状态，变得暗沉，在减肥时戒掉这些饮料，如果我们感觉到渴的话，可以多喝一些水，多喝水还能够促进人体的新陈代谢。有利于排除体内的毒素与杂质。

2、戒掉加工过度，不健康的食物

现在的视频有很多是加工过的，或者是袋装食品，其实这些袋装食品中含有非常多的添加剂，这是因为要保证他们的保质期足够长，还有一些膨化食品，他们都是经过一些油炸做成的，而罐头甜品，它们的热量也是非常高的，虽然他们的味道非常的好吃，而且也非常的诱人，但是如果经常吃这些食品的话，那么我们减肥恐怕是无望了。

3、饭前一杯水，先吃蔬菜

我们在吃饭时的顺序也是非常重要的，在饭前喝一杯水能够让我们增加饱腹感，那么这时候我们吃饭时，可能我们会吃得比平时要少一些，而且还要减少我们正餐的摄入量，可以先吃一些蔬菜，蔬菜中有非常多的膳食纤维，能够帮助我们的肠胃消化，最后再吃一点主食和肉类，这个时候我们已经吃得比较饱了，所以主食和肉类的摄入会相对较低。

再加一项运动或可助你减肥成功——普拉提运动。

想要拥有好的身材坚持是最重要的，一定要做一个自律的女孩子，坚持不断的健身训练，才能够让我们的身材有着更加明显的效果。如果想拥有跟她一样完美的身材，清晰的马甲线和翘臀，那么就赶快一起学习以下几个动作吧。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

结束语：想要收获靓丽身材，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧！