导语：说到闫妮，可能还是有很多的人会想到《武林外传》的佟掌柜，但是如今在看到闫妮，但却丝毫没有“佟掌柜”的身影了，而且最近这两年只要是闫妮出现在人们的视野中，热搜词都变成了闫妮变瘦了，变漂亮了。
闫妮在之前有一次参加综艺节目时，变化真的让观众惊叹，因为她不仅变得特别白，而且身材特别的好，尤其是那一双又白又细又修长的腿，真的太吸睛了，而在之前闫妮虽然被潮气质土没有明星味，但是如今的她却让人震撼，丝毫看不出年龄差。
而闫妮如今的大改变也离不开他坚持不懈的健身塑形，所以在平时我们还是要多注意对自己身材的管理的，今天就来跟大家分讲一些瑜伽的小动作自己在家就能做，让你在家就能够完美的健身塑形。
动作一：腿部拉伸
躺在瑜伽垫上，上半身放松，双手将拉力器握在胸前，双腿重复腿部拉伸动作，在做腿部蹬直动作时，一定要把双腿伸直，这样可以促进双腿的血液循环，消除水肿，塑造腿部线条，紧实双腿肌肉，消除大腿处的顽固脂肪，每天做四组，每组20个。
动作二：手臂提拉
站在瑜伽垫上抬头挺胸站直，双手向上提拉拉力器至胸部往上的位置，这个动作充分锻炼了双臂的肌肉，起到了一定的力量，训练加速手臂的脂肪燃烧，甩掉手臂拜拜肉，告别蝴蝶袖，坚持锻炼还可以美化整个上半身，每天做四组，每组20个。
动作三：复合运动
这个动作的全身减脂效果非常好，锻炼腿部和腰腹部，调动了全身的肌肉群体，有效的减少腹部的脂肪和腰间的赘肉，而且有了拉力器的帮助，这个动作十分容易坚持，拉力器为这个动作带来了一些阻力，增加了燃脂速度，建议每天做四组，每组20个。
经过一段时间的练习，想要减脂瘦身不再是说说而已。
这组普拉提运动比较适合不爱运动的人减肥，毕竟它的运动难度特别低，每天只用玩手机的时间就能达到瘦身效果，这款拉力器采用了密度超高的NBR材质，弹力和拉力不输健身房中的器材，同时它的安全性也很高，手脚所接触的地方都做了防滑设计，小巧又方便，随时随地都能够帮你瘦身。
拉力器还有多个动作可以做，可实现局部减肥，喜迎春节厂家做活动，只需一杯咖啡的价格49.9元就可以领取同款拉力器，心动不如行动。
好身材值得你的这点付出
结语：不管什么样的运动，只要坚持做就能够看得到效果，而很多的女明星能够永葆好身材也是非常的自律的，只要我们也能够自律，也可以让自己的身材更加的好，永葆“少女身材”。
